Studija s Harvarda pokazuje da je veći unos voća i povrća povezan s manjom smrtnošću. Ali postoji li savjet što učiniti kako bismo izgledali mlađe?
“Ne možete utjecati na genetiku, ali možete preuzeti kontrolu nad
drugim čimbenicima koji će vam pomoći da zadržite mladolik
izgled”, kaže dr. Eugene D. Elliott za Eat This, Not That.
Pretjerano se izlažemo suncu
Preplanuli ten je privlačan, ali prekomjerno izlaganje suncu može
imati katastrofalne učinke koji mogu dovesti do pojave bora.
“Kratkoročno možete zaraditi opekline, ali dugotrajni učinci su
ozbiljniji. Sunčanje uzrokuje prerano starenje kože. Fotostarenje
je pojam koji se odnosi na preuranjeno starenje kože uzrokovano
nekontroliranim izlaganjem suncu, odnosno UV zračenju”,
izvještava Yale Medicine.
Znakovi fotostarenja su boranje kože, pigmentacijske promjene
poput staračkih pjega i pjegica, gubitak tonusa kože (smanjena
elastičnost), gruba i neujednačena tekstura kože, puknute
kapilare (obično oko nosa i na prsima) te crvenilo i mrlje. Dr.
Elliott savjetuje korištenje krema za zaštitu od sunca, koje su
mehaničke te sadrže cink i/ili titanijev oksid i vrlo učinkovito
blokiraju štetne UVA zrake.
Pijemo gazirane sokove
Gazirani sokovi puni su šećera, a istraživači sa Sveučilišta San
Francisco došli su do zaključka da je njihovo pijenje povezano sa
starenjem stanice.
“Redovita konzumacija gaziranih pića zaslađenih šećerom mogla bi
utjecati na razvoj metaboličkih bolesti ubrzanim starenjem
stanica. Izuzetno visoka doza šećera koju možemo unijeti u svoje
tijelo u roku od nekoliko sekundi pijući zaslađena pića je
otrovna za metabolizam”, navode u zaključku objavljenom u Science
Dailyju. Isto vrijedi i za slatku hranu.
Premalo vježbamo
Niska fleksibilnost u 20-im i 30-im godinama kasnije bi mogla
uzrokovati neke probleme, a glavni su bolovi u zglobovima ili
mišićima te pogrbljeno držanje. Postoje određene vrste vježbi
koje vam mogu pomoći da opustite mišiće i zglobove, poput joge
ili pilatesa. No svoju fleksibilnost možete povećati čak i ako se
bavite samo kardio ili dizanjem utega. Važno je započeti i
završiti svaki trening zagrijavanjem, odnosno istezanjem.
Ne spavamo dovoljno dobro
Poremećaj disanja u snu (apneja) i poremećaji sna povezani su sa
starenjem. Dr. Andrea Paul kaže da dobar san može učiniti čuda za
izgled te omekšati fine linije na licu pa preporučuje osam sati
sna u noći.
Pod stresom smo
Kronični stres skraćuje telomere, krajeve kromosoma – strukture
unutar svake stanice koja sadrži gene. Ljudi s kraćim telomerima
izloženi su većem riziku od nekoliko bolesti, uključujući bolesti
srca i nekih oblika raka.
Pušimo
Značajna studija prije osam godina pokazala je da pušenje
cigareta uzrokuje stariji izgled. Na licima osoba koje puše
uočeno je da su im se gornji kapci spustili, a donji popustili, a
imali su i više bora oko usana, stoji u časopisu Plastic and
Reconstructive Surgery.
