Ako mislite da je vitamin C najpopularniji dodatak, varate se. To je vitamin D.
Vitamin D regulira razinu kalcija, vitalnog za zdrave kosti i
olakšava normalnu funkciju imunološkog sustava. Kako znati da vam
nedostaje vitamina D?
“Nedostatak vitamina D nije toliko očit kod odraslih”, kaže
Klinika Cleveland.
Evo koji znakovi mogu ukazivati na to da vašem tijelu nedostaje
vitamina D.
1. Umorni ste
Nedostatak vitamina D često je povezan s umorom i drugim
nespecifičnim simptomima kao što su glavobolja, mišićno-koštana
bol, slabost, depresija i oslabljene kognitivne sposobnosti, kaže
jedna studija objavljena u stručnom časopisu Medicine.
“Liječenje vitaminom D značajno je poboljšalo umor kod inače
zdravih osoba s nedostatkom vitamina D”, navode.
2. Osjećate bol u kostima
“Status vitamina D utječe na zdravlje mišićno-koštanog sustava”,
tvrdi jedno istraživanje objavljeno u Musculoskeletal Medicine.
“Niska razina vitamina D može dovesti do boli u kostima, slabosti
mišića, padova, niske koštane mase i prijeloma, s naknadnim
dijagnozama osteomalacije, osteoporoze i miopatije.”
3. Osjećate slabost u mišićima, bol u mišićima ili grčeve
u mišićima
“Poznato je da vitamin D igra važnu ulogu u normalnoj mišićnoj
funkciji”, kažu autori jedne studije objavljene u Bone Reports.
Niska razina vitamina D povezana je s povećanim rizikom od padova
i proksimalne slabosti.
4. Mijenja vam se raspoloženje
Autori studije objavljene u Mental Health Nursing otkrili su da
je nedostatak vitamina D učestao kod pacijenata kojima je
dijagnosticirana depresija.
“Većina Amerikanaca ima nisku razinu vitamina D. To vrijedi i za
osobe s depresijom, ali i drugim mentalnim poremećajima”, naveli
su.
5. Ako ste dijete, možete dobiti rahitis
Ozbiljan nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis koji se kod djece
očituje kao slabost u mišićima, bol u kostima i deformitet u
zglobovima.
“To je vrlo rijetko, ali djeca kojoj nedostaje vitamina D mogu
osjećati bol u mišićima”, navodi Klinika Cleveland.
Ako sumnjate da vam nedostaje vitamina D, obratite se liječniku
opće prakse. On će vas poslati na krvne pretrage kojima je moguće
ustanoviti je li to slučaj.
