Koliko kalorija se gubi tijekom vožnje bicikla i koji dio tijela uz ovu ljetnu aktivnost se najbolje oblikuje otkriva fitness trener Nikola Krgić.
Nije tajna da put do vitke linije vodi preko zdrave prehrane i
fizičke aktivnosti. Zato treba iskoristiti lijepe dane, osobito
za vožnju bicikla u kojoj ćete uživati dok se masne naslage tope.
“Vožnja bicikla je sjajan rekreativni ljetnji sport koji vam može
pomoći da sagorite kalorije. To je odličan izbor ako imate višak
kilograma. Istina je da ćete trošiti manje kalorija nego kod
trčanja, ali nećete imati veliko opterećenje na zglobove pa na
taj način smanjujete rizik od ozljeda”, kaže za zadovoljna.rs trener Nikola Krgić.
300 kalorija za sat vremena
On kaže da broj kalorija koji ćete potrošiti vožnjom bicikla
ovisi od više faktora, a to su brzina vožnje, teren, vrijeme i
vaša težina.
“Osobe koje imaju veću tjelesnu težinu izgubit će više kalorija
tijekom bilo koje vježbe. Pritom, približna potrošnja kalorija za
osobu od 80 kg je 300 kcal i više za sat vremena”, objašnjava.
Krgić naglašava i da je redovna vožnja bicikla jedan od načina da
smanjite rizik od zdravstvenih problema povezanih s današnjim
načinom života.
“Potrebno je samo dva do četiri sata tjedno da biste postigli
opće poboljšanje svog zdravlja. A što se tiče oblikovanja tijela,
vožnja bicikla je dobar trening za vaše noge. Uključuje velike
mišićne grupe, ali najviše aktivira mišiće nogu pa će vam pomoći
da zategnete noge i uđete u aerobnu kondiciju.”
Biciklizam je super rješenje za celulit
“Vaš životni stil igra ključnu ulogu u stvaranju celulita. Zato
je dobra ideja da izaberete vožnju bicikla, jer ta aktivnost
pretežno aktivira noge, potiče cirkulaciju u nogama, a to je vrlo
efikasno u prevenciji i borbi protiv celulita”, govori.
Kako kaže Nikola Krgić, za razliku od nekih sportova, biciklizam
ne zahtjeva visoku razinu fizičke vještine – tko jednom svlada
vožnju bicikla nikad je ne zaboravi, a i jeftino je, zabavno i
dobro za okolinu.
“Ako vam je cilj voditi zdraviji život, smršavjeti i zategnuti
se, vožnja bicikla će vam bez sumnje pomoći. Ali ne zaboravite da
je uvjet i da je kombinirate sa zdravom prehranom”, navodi Krgić.
