Postoje neke namirnice koje se preporučuje izbjegavati ako pazite na zdravlje ili pokušavate smršavjeti, izgraditi mišiće i dovesti tijelo u top formu.
Osim činjenice da ograničavajuća dijeta nikada nije dobra ideja,
mogli biste se iznenaditi kad saznate da su mnoge namirnice koje
se smatraju lošima zapravo bez razloga stekle lošu
reputaciju. Štoviše, mnoge od njih mogu biti dio zdrave
prehrane sve dok se jedu umjereno.
Evo nekoliko primjera hrane koja i nije toliko loša.
1. Crveno meso
Nije savršeno, ali isto tako ga ne treba potpuno izbjegavati.
Crveno meso izvor je bjelančevina i bogato željezom i vitaminom
B12.
2. Alkohol
Zdrav život ne znači da morate odustati od alkohola. Možete
popiti nekoliko pića tjedno i to neće naškoditi vašoj liniji,
posebno ako birate pića koja sadrže manje kalorija.
3. Bijeli kruh
Tipični bijeli kruh u trgovinama uistinu nema nikakvih
prehrambenih prednosti budući da proces njegove proizvodnje
uključuje bijelo brašno. No ako kruh napravite sami, možete
kontrolirati sastojke i ne morate brinuti o dodanim aditivima.
4. Pizza
Pizza može biti puna masti i kalorija, ali i ne mora. Napravite
sami pizzu s tankom korom s puno povrća, rajčice i nemasnog sira.
Umjesto klasičnog tijesta možete napraviti i podlogu od
karfiola. Rajčice sadrže vitamine A i C, kalij, fosfor,
folnu kiselinu i niz drugih korisnih hranjivih tvari.
5. Kokice
Kokice su grickalica bogata vlaknima, a osim toga su i
niskokalorične. Pripazite samo da ih pripremite uz manje ulja i
pokušajte ih ne soliti ili im dodavati maslac.
6. Kikiriki maslac
Ključno je kupiti prirodni maslac od kikirikija, napravljen samo
od kikirikija i soli.
7. Čokolada
Tamna čokolada s više od 70 posto kakaa sadrži probiotike
koji pomažu u snižavanju kolesterola. Bogata je polifenolima, a
ima i antioksidativna i protuupalna svojstva.
