Ne morate biti savršeno mirni da biste doveli tijelo u stanje potpunog mira i sklada. Izgleda da je moguće meditirati i u pokretu.
“Mnogi oblici kretanja mogu biti meditativni”, navodi Bustle, a
to uključuje hodanje, rolanje i drugo.
Hodajuća meditacija je tjelesno aktivan način meditiranja.
“Osmišljena je tako da sinkronizira tijelo i um i daje nam šansu
da se povežemo s prirodom i okolinom”, kaže trener Weilin Wu.
Umjesto da meditirate zatvorenih očiju u svojoj sobi ili na
terasi, izađite i sagorite kalorije, a pritom ostanite
usredotočeni na svoje tijelo i disanje.
“Meditiranje u hodu u osnovi znači da se fokusirate na ono što
radite u trenutku, a ne na vaš cilj ili odredište”, pojašnjava
Bustle.
Na primjer, usredotočite se na tlo pod sobom.
“Budući da je tijelo u pokretu, fokus postaje pokret tijela, a ne
um”, dodaje voditelj programiranja aplikacije za meditaciju
William Fowler.
Instruktor joge Ross Rayburn slože se da je meditacija u hodu
izvrstan način za zaobilaženje podražaja koji se javljaju tijekom
uobičajene meditacije, odnosno u trenutku kad zatvorite
oči. Wu kaže da je desetodnevna seanse jednom tjedno
dovoljna da stres držite podalje od sebe.
“Pronađite mjesto na kojem možete mirno hodati bez previše
ometanja. Počnite šetati, usredotočite se na sadašnjost, na svoje
fizičko kretanje, svoju okolinu i krenite”, savjetuje.
Pritom možete staviti i slušalice u uši i slušati podcaste za
meditaciju. Hodajuća meditacija ima prednosti kao što su
eliminiranje stresa i nalet endorfina. Uz to će vas napuniti
energijom i pomoći vam da ostanete u formi te budete u skladu sa
sobom i svojim osjećajima.
