Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno ste svoje grickalice zamijenili zdravim ili nemasnim opcijama, no jedan je stručnjak otkrio da bi takva hrana mogla donijeti više štete nego koristi.
Doktor Michael Mosley, autor knjige Fast 800, kaže kako je često
zbunjujuće procijeniti koja je točno hrana zdrava dok hodate
supermarketom.
“Uz ogromne znakove na kraju svakog reda, koji vam točno govore
zašto će vam baš taj najnoviji proizvod preokrenuti život i
zdravlje nabolje, lako je upasti u dobro postavljene zamke i
potrošiti bogatstvo na ‘zdravu’ hranu koja uopće nije zdrava”,
objasnio je za The Sun.
Dr. Mosley otkriva koja je to hrana koju ljudi najčešće jedu
misleći da je zdrava, a zapravo sabotira njihovu dijetu.
1. Čips od povrća
Iako zvuči dobro, većina čipseva se zapravo prži u
suncokretovom ulju. Osim toga, dr. Mosley ističe da ovakve
grickalice sadrže puno soli, a to, u kombinaciji s
ugljikohidratima i mastima, stvara ovisnost zbog koje se
moramo boriti da ne posegnemo za još jednom vrećicom.
“Ako želite zadovoljiti svoju žudnju za grickanjem, postoje
načini da to učinite bez ugrožavanja zdravog načina života”,
rekao je dr. Mosley te preporučio alternative poput sirovog
povrća, kao što je mrkva, te orašaste plodove i sjemenke.
2. Hrana s niskim udjelom masti
Gubitak kilograma nema veze s konzumiranjem hrane s malo masnoća.
Doktor Mosley naglašava da je to pogrešno i da se tim proizvodima
često oduzimaju hranjive tvari, a dodaju aditivi.
“Konzumiranjem zdravih masnoća ne samo da ćete udovoljiti
želji već ćete i obuzdati apetit jer usporavaju brzinu pražnjenja
želuca.”
3. Aromatizirana zobena kaša
Vrećice zobenih kaša koje su spremne za jelo zapravo
sadrže jako puno umjetnih bojila i aditiva, ali i šećera. Umjesto
toga dr. Mosley preporučuje da je pokušate napraviti
sami od valjane zobi i vode ili punomasnog mlijeka.
4. Dresinzi za salate
Trebali biste biti oprezni s preljevima koje koristite za
pripremu salata. Mnogi kupljeni preljevi sadrže puno šećera.
Umjesto korištenja gotovih preljeva možete sami
napraviti dresing od maslinovog ulja, iscijeđenog limuna
i kvalitetnog balzamičnog octa.
5. Veganska hrana
Ključno je imati na umu da samo zato što nešto u svom nazivu
sadrži riječi “vegansko” ili “bezglutensko” ne znači da
je automatski i zdravo, rekao je dr. Mosley. Neka veganska hrana
može sadržavati puno masnoća, šećera i jednostavnih
ugljikohidrata.
6. Žitarice za doručak
Ako mislite da dan počinjete sa zdravim obrokom, možda ste se
prevarili jer neke žitarice mogu sadržavati i do 23 grama šećera
po porciji. Dobro proučite sastav proizvoda koji kupujete i
oprezno birajte što ćete staviti u svoju košaricu za kupnju.
