Kavu ne biste trebali piti iza podneva ako se želite dobro naspavati, tvrdi stručnjakinja za spavanje dr. Carmel Harrington.
Iako mnogi piju kavu i nakon radnog vremena, dr. Harrington kaže
da to može narušiti kvalitetu noćnog sna.
“Ako se ne možete odreći šalice kave u poslijepodnevnim satima,
odaberite beskofeinsku kavu. To je posebno važno ako ste u dobnoj
skupini starijih od 35 jer kako starimo, metabolizam se
usporava”, pojasnila je.
Onima kojima je kava potrebna kako bi popravili
dan preporučuje promjenu večernje rutine.
“Sat vremena prije spavanja isključite sve uređaje, prigušite
svjetla i posegnite za esencijalnim uljima koja potiču spavanje,
poput ulja lavande”, savjetuje liječnica.
Osim toga, idealno je otuširati se ili okupati te čitati, a ne
gledati televiziju. Tako ćete se isključiti i mozgu signalizirati
da je vrijeme za spavanje.
Prema Healthlineu, nuspojave konzumacije kofeina su tjeskoba,
stres, nesanica, probavne smetnje, umor, povišeni krvni tlak i
ubrzan rad srca. Visoke doze kave mogu utjecati na ljude na
različite načine, ovisno o osjetljivosti osobe na kofein. S druge
strane, nizak do umjeren unos kofeina može pružiti dodatne
zdravstvene dobrobiti.
