Svi želimo svoje vrijeme iskoristiti na najbolji mogući način. Evo nekoliko navika koje možete ugraditi u svoje jutro kako biste postali produktivniji.
Ne odgađajte alarme
Odspavali ste solidnih osam sati, ali ustajete mrzovoljni? To bi
mogla biti posljedica odgađanja alarma. Spavamo u ciklusima,
imamo prirodna razdoblja laganog sna, dubokog sna, sanjanja i
buđenja. Odgađajući spavanje u razmacima od pet do 10
minuta i buđenjem svakih nekoliko minuta kako bismo isključili
novi alarm izlazimo i ponovno ulazimo u ciklus u beskorisnim
malim drijemanjima zbog kojih se zapravo osjećamo umornije nego
da smo odmah ustali na prvi alarm.
Lijepo se odjenite
Jedan od načina da se kvalitetno pripremite za radni dan kad
radite od kuće jest odijevanje u nešto zbog čega se osjećate
lijepo i svježe. Ono što nosimo i kada to nosimo može doprinijeti
boljem raspoloženju i utjecati na naš mozak više nego što
mislimo.
Pijte vodu
Hidratacija je ključna. Započinjanje dana velikom čašom vode može
vas učiniti budnijima, poboljšati vašu probavu i omogućiti tijelu
da ispunjava bitne funkcije.
Otuširajte se hladnom vodom
Ovo je za one hrabre. Čak i samo trideset sekundi hladne vode na
kraju vašeg jutarnjeg tuširanja može vas učiniti budnijima.
Hladni tuš može ubrzati puls i ublažiti napetost.
Postavite ciljeve
Besciljni dan može brzo postati izgubljeni dan. Zadajte si
ciljeve, napišite ih na komad papira i pokušajte ih ispuniti. To
će vas učiniti odgovornijima i zadovoljnijima.
Razbistrite misli
Važno je odvojiti nekoliko minuta da se isključite, posebno
ujutro. Zadacima ćete pristupiti bistrije glave ako se
okušate u brzoj meditaciji koja potiče smirenost,
pozitivnost i produktivnost.
Očistite prostor u kojem boravite i radite
Ako svako jutro odvojite malo vremena da raščistite svoj prostor,
to može uvelike povećati kvalitetu dana koji je pred vama.
Pospremanje kreveta i odlaganje pidžame, otvaranje zavjesa i
provjetravanje prostora učinit će vašu spavaću sobu ugodnijim
mjestom za povratak nakon dugog dana. Što je manje nereda, to vam
je um manje rastresen.
Obilno doručkujte
Doručak je neophodan. Priprema vas za dan koji je pred vama,
dajući vam gorivo potrebno za dobar početak. Nekim ljudima
doručak može biti težak jer nisu gladni kad se probude, ali
pokušajte ga ipak uvrstiti u svoju jutarnju rutinu. Važno je
pravilno jesti doručak. Banana, kriška tosta ili
šalica kave nisu dovoljni da biste dan započeli na
najbolji način. Ako se ujutro napunite vitaminima, mineralima,
ugljikohidratima i proteinima koji su vam potrebni, osigurat ćete
tijelu potrebnu energiju.
