Što jednostavnije, to bolje, fraza je koja ponekad vrijedi i za ljudsko zdravlje. Dijetetičarka Brigitte Zeitlin smatra da bismo odmah nakon buđenja trebali napraviti nešto vrlo jednostavno - popiti vodu.
“Voda je esencijalna hranjiva tvar. Naša tijela je trebaju, ali
je ne mogu sama stvoriti pa je moramo unositi prehranom”, kazala
je za Well + Good.
Voda igra veliku ulogu u našem raspoloženju, spoznaji, tjelesnoj
temperaturi, zdravlju kože i tjelesnoj temperaturi. Zeitlin
preporučuje da prije doručka popijemo između 250 i 500 mililitara
vode. Ako vježbate ili je vani vruće, i više.
“Vodu možete popiti mlaku, vruću, hladnu, s dodatkom kriški
limuna ili limete. Međutim, gaziranu vodu je bolje izbjegavati
jer zapravo unosite mjehuriće zraka koji moju dovesti do
nadutosti. Također može ostaviti lažan osjećaj sitosti”,
pojasnila je.
Vodu je dobro piti kroz cijeli dan, ali ujutro posebno. Evo zbog
čega.
Povećava budnost i smanjuje mrzovolju
Šalicu kave ili čaja ne morate zamijeniti vodom, ali neka ona
bude prvo što ćete popiti.
“Voda je odlična za mozak. Povećava budnost, smanjuje mrzovolju i
zbunjenost”, ističe Zeitlin.
Priprema nas na doručak
Neki ljudi kažu da ih čaša vode na prazan želudac
razbuđuje.
“Ako ste osoba koja inače ne jede doručak, nakon što počnete
ujutro piti vodu, to bi se moglo promijeniti”, tvrdi
dijetetičarka.
Podiže raspoloženje
Kad smo dehidrirani, obično smo hiroviti i razdražljivi.
Započinjanje dana čašom vode može nam pomoći da dan počnemo bolje
raspoloženi.
Radi čuda za kožu
Ako primijetite da vam je koža beživotna i suha, to će se
promijeniti kad počnete piti vodu.
“Voda će vam pomoći vratiti zdraviji, mekši i svježiji izgled i
osjećaj kože”, zaključila je Zeitlin.
