Ako vas je iscrpilo pretjerano pijenje i imate osjećaj da ćete cijeli vikend provesti u krevetu, "lijek" potražite u svojoj kuhinji. Postoje određene namirnice koje vam mogu biti odličan saveznik u borbi protiv mamurluka i pomoći vam da brže ustanete na noge.
“Nakon perioda pojačanog pijenja, ljudi mogu osjetiti
dehidraciju, mučninu, glavobolju i nesanicu. Čak i ako ste se
odlično proveli, ovi simptomi nisu nimalo ugodni. Ključno je
hidrirati se pa pokušajte popiti čašu vodu između dva alkoholna
pića”, kazala je za The Sun terapeutkinja Sian Baker. A ako voda
nije bila dovoljna i jutro nakon burne noći žudite za oporavkom,
evo za kojom hranom bi bilo dobro posegnuti.
1. Banane
Pijenje alkohola može stvoriti neravnotežu elektrolita
povećavajući gubitak tekućine i izlučivanje elektrolita, kaže
Sian.
“Banane sadrže solidnu količinu kalija, tako da će vam pomoći
uravnotežiti razinu elektrolita i ubrzati oporavak. Ako niste
ljubitelj banana, razliku će učiniti i avokado ili druga hrana
bogata kalijem”, pojasnila je.
2. Špinat
Dok ispijate alkoholna pića, trošite magnezij. Špinat će vam
pomoći da nadopunite zalihe magnezija u svom organizmu.
“Špinat ima i protuupalna svojstva pa je dobra osnova za obrok
koji će vam pomoći da prevladate mamurluk. Dodajte ga jutarnjem
smoothieju ili salati za ručak”, predlaže Sian.
3. Ananas
Mučnina je vrlo čest simptom mamurluka, a ananas sadrži enzim
bromelain, koji pomaže olakšati probavu i smanjiti pritisak na
jetru.
4. Riba
Riblja večera možda zvuči kao posljednja stvar koju ćete
poželjeti ako vam je loše, ali upravo bi vas ona mogla oporaviti.
“Proteini i masti iz ribe ostat će u vašem želucu dulje pa ju je
dobro konzumirati i prije nego što počnete piti. Uzimanje omega-3
i omega-6 kapsula prije i poslije konzumacije alkohola također će
pomoći umiriti vaš želudac”, ističe Sian.
5. Mliječni proizvodi
Mlijeko i jogurti pomažu smanjiti učinke alkoholnog pića i
odličan su odabir za pripremu želuca na alkohol.
6. Voda
Ako ste pili cijelu noć i povraćali, izgubili ste puno vode. Iako
voda tehnički nije hrana, pomaže ublažiti učinke mamurluka. Ako
je moguće, u čašu vode dodajte malo soli i šećera kako biste
napravili vlastiti rehidracijski napitak i nadomjestili šećere i
esencijalne soli koje ste izgubili.
7. Đumbir
Sian tvrdi da jedenje đumbira smanjuje osjećaj mučnine.
“Đumbir smanjuje upalu i smiruje želudac pa zašto ga ne biste
dodali smoothieju s voćem i povrćem”, savjetuje.
