Imajte na umu da je zdravlje na prvom mjestu i zato se nekih stvari morate pridržavati da biste i mršavjeli i dobro se osjećali.
NE preskačite obroke
Ukoliko preskačete obroke to vam neće pomoći da skinete kilograme
pa čak može utjecati na to da vam se izgubljeno vrati. Pokušajte
jesti pet malih obroka tijekom dana umjesto jednog ili dva velika
obroka. Na taj način nećete pregladniti i unositi u organizam
višak kalorija.
NE zaboravite brojati
Ne mislimo na odbrojavanje kilograma prema manjim vrijednostima
nego na kalorije. Zbrajanje kalorija je odličan način
organizacije vašeg programa mršavljenja. I ne preskačite pri
brojanju. Ako jedete salatu uračunajte i dresing. Zbrajajte i
napitke pogotovo kavu i mlijeko u njoj.
NEmojte dehidrirati
Unos tekućine u organizam za vrijeme dijete je izuzetno važan.
Možda otkrijete da ste puno manje gladni ako tijekom dana
pijuckate vodu jer se često početak dehidracije manifestira kao
glad.
NE zaboravite vježbati
Možda ćete dijetom izgubiti višak kilograma, ali niti mršavo
tijelo nije lijepo ako nije zategnuto. Vježbajte po pola sata pet
puta tjedno.
NE izbacujte ugljikohidrate iz prehrane
Izbacite samo one loše za vašu liniju poput onih u tjestenini.
Kruh sa cjelovitim žitaricama i svježe povrće koji ih također
sadrže trebaju biti na vašem meniju.
NE izgladnjujte se
Nikad! To je čak i opasno po život kao i tjeranje na povraćanje
nakon jela. Imate li ovakvih problema potražite stručnu pomoć
odmah.
NE zaboravite si postaviti ciljeve
Lakše ćete se uhvatiti u koštac s novim programom prehrane ako si
postavite jasan cilj. Znati da postoji točka do koje želite stići
olakšat će vam rušenje svih prepreka na putu. Biti ćete
motiviraniji ako si kažete ‘smršavit ću pet kilograma’ umjesto
‘dovest ću se u formu’.
NE obeshrabrujte se
Ako ipak pokleknete u nekom trenutku i pojedete neki fini kolač
koji se ne bi smio naći na vašem tanjuru to ne znači da sve
trebate odbaciti. Pridržavajte se i nadalje svog plana i
vježbajte malo žešće nego inače. Samo pazite da vam se ovakvo
posrtanje ne događa prečesto.
