Svi se ponekad nađemo u situacijama kada se osjećamo poput vulkana koji se priprema za erupciju. Ljutnja je potpuno normalna ljudska emocija, ali je važno nositi se s njome na odgovarajuć način.
Tako je jedan korisnik Reddita postavio zanimljivo pitanje: “Koji
su produktivni načini na koje se rješavate bijesa?”. Time je
ponukao brojne druge ljude da otkriju svoje savjete zbog kojih se
ekspresno osjećaju bolje.
1. Vježbanje
Nije važno hoćete li isprobati boks ili meditaciju. Svatko bi
trebao pronaći vrstu vježbi koje mu najviše odgovaraju, a koje će
mu omogućiti da se brzo i efikasno riješe loših emocija.
“Za mene ne postoji ništa bolje od vježbanja. Volim dizati utege,
a i joga je odlična i kao vježba i kao meditacija”, otkrio je
jedan od korisnika.
Drugi se složio: “Mogu biti bijesan ili pod stresom kada počnem
vježbati, ali dok završim s treningom, sve što me je mučilo
ispari.”
2. Zdrava prehrana
Konzumacija složenih ugljikohidrata, kao što su slatki krumpir,
kvinoja i zob, može povećati razinu serotonina u našem
mozgu. Također, proteini, poput ribe, tofua i piletine,
pomažu nam u proizvodnji veće razine dopamina i noradrenalina,
koji su kemikalije u mozgu koje igraju ulogu u vašem
raspoloženju, motivaciji i koncentraciji.
3. Zapisivanje svojih osjećaja
Zapisivanje vlastitih osjećaja je odličan način oslobađanja od
negativne energije.
“Kad god ne mogu vježbati, pišem”, otkrio je korisnik reddita pod
nadimkom ChoiceFabulous.
4. Čišćenje životnog prostora
Neuredan prostor ponekad može dodatno pogoršati vaše
raspoloženje. Dakle, da biste ublažili negativne emocije,
operite rublje ili reorganizirajte svoj ormar.
5. Duboko udahnite
Duboko disanje može smanjiti hormone stresa. Prema klinici Mayo,
vježbe disanja su korisne jer kada se osjećamo ljutito, naš mozak
tijelu daje signale da je u krizi. Usporavanje disanja podsjeća
naš mozak da smo na sigurnom, navodi Independent.
