Kada nastojite izgubiti kilograme, ono što jedete jednako je važno kao i kada to pojedete. Obroci u pravo vrijeme pomažu u pravilnoj probavi hrane, pospješuju metabolizam i na kraju vam pomažu da izgubite kilograme.
Ujutro se uvijek preporučuje obilni doručak u roku od sat vremena
nakon što se probudite, dok se večernji lagani i rani obroci
smatraju ključnima za brže skidanje kilograma. Uvriježeno je
mišljenje da to ako jedete kasno navečer zapravo može sabotirati
vaše ciljeve mršavljenja, a također će dovesti do debljanja. Pa,
ima li istine u ovoj tvrdnji?
Prema studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, ne
postoji veza između vremena obroka i debljanja. Studija koju je
proveo tim istraživača s King’s Collegea u Londonu ispitivala je
prehrambene navike više od 1500 djece koristeći podatke UK’s
National Diet and Nutrition Survey Rolling
Programme prikupljene između 2008. i 2012. Proučavali su
podatke kako bi pronašli vezu između večernjeg obroka, vremena i
povećanoj rizika od prekomjerne tjelesne težine ili
pretilosti. Na kraju studije nisu pronašli nikakvu vezu između
kasnovečernjih obroka i debljanja.
To nas dovodi do zaključka kako nije problem vrijeme, već odabir
hrane i količina koji dovode do “noćnog” debljanja. Dugi
vremenski razmak između ručka i večere potaknut će vas da više
jedete u večernjim satima. Tada gubite pojam količine hrane
koju pojedete i na kraju pojedete više kalorija nego što biste
trebali.
Drugi je problem što su ljudi noću skloniji lošem odabiru hrane.
Kad ste gladni, žudite za nezdravom hranom i teško je odoljeti
iskušenju. Gazirana pića, slani zalogaji i poslastice sadrže puno
kalorija i lako mogu dovesti do debljanja. No, loš izbor hrane i
konzumiranje previše kalorija ne samo da mogu dovesti do
debljanja, već mogu dovesti i do nekih drugih zdravstvenih
problema. Konzumiranje teškog i masnog obroka prije spavanja
moglo bi dovesti do problema s probavom. Noću ćete se osjećati
nelagodno i naduto, što će također utjecati na kvalitetu vašeg
sna.
Zato, za miran san i bolju probavu pojedite posljednji obrok u
danu barem dva sata prije odlaska na spavanje, savjetuje Times Of India.
