Psiholozi 7 sati ujutro nazivaju "stresnim satom" za osobe u dvadesetim godinama. Razlog za to leži u činjenici da se u to doba dana pripremaju za dug dan na poslu pa osjećaju najveću zabrinutost u danu.
Dervla Loughnane, psihologinja s 22-godišnjim iskustvom, za Daily
Mail je otkrila da su osobe starije od 30 najanksioznije u 10
sati, dok oni mlađi od 20 takve trenutke imaju u 17 sati.
“Ljudi stariji od 30 najstresnije trenutke u danu imaju i u 7
sati ujutro. Tad imaju puno obveza, pripremaju djecu za školu,
žure na posao. Vjerojatno je da su tad uznemireni, ali pokušavaju
sve obaviti pa nemaju vremena o tome razmišljati”, pojašnjava
Loughnane.
Jutarnji stres obično je posljedica tjeskobe na radnom mjestu,
ali može ga izazvati i loš noćni san.
“Ako su ljudi tjeskobni čim se probude i boje se odlaska na
posao, to je često zato što na radnom mjestu postoji sukob. No
ako se anksioznost javlja nakon nemirnog noćnog sna, treba
provjeriti još neke stvari. Loš san je gotovo uvijek povezan s
nekom vrstom psihološkog problema, obično vezanog za posao ili
romantičnu vezu”, dodaje psihologinja.
Mnogi će jutro “pregurati” uz dozu kofeina, ali to nije od
pomoći.
“Kofeinski i energetski napici previše stimuliraju nadbubrežni
sustav, a onda ćete se osjećati gore. Ljudi koji kažu da se
osjećaju bolje obično su uspjeli riječima izraziti svoje osjećaje
i tako doći do uzroka problema”, tvrdi Loughnane.
Za rješavanje tjeskobnih misli, Loughnane preporučuje voditi
dnevnik i piti napitke poput čaja.
“Ljudi mlađi od 21 godine tjeskobno se osjećaju na kraju dana, a
ne na početku. To vrijedi i za ljude koji rade u rudarstvu i
poljoprivredi. Kad se na kraju dana opuste, njihova tjeskoba se
razbukta. Za mlade ljude vrhunac tjeskobe je između 15 i 17 sati.
Za seoske radnike 19 sati. Svi u određenom trenutku života
doživljavaju tjeskobu. Tijekom takvih epizoda se koncentrirajte
na disanje”, savjetuje.
Osim toga, postoje i koraci koje svatko može poduzeti kako bi
smanjio opći stres i tjeskobu u životu.
“To uključuje svakodnevno vježbanje, dovoljna je i 15-minutna
šetnja na suncu. Možete voljenima poslati SMS poruku. I ne
zaboravite na prehranu. Povećajte unos vode, a smanjite
konzumaciju junk fooda, alkohola i energetskih napitaka. Ako je
potrebno, potražite i stručnu pomoć. To ćete morati učiniti ako
vam se ponašanje mijenja, počinjete izbjegavati izlaske i
druženja s ljudima”, zaključila je Loughnane.
