Muška ćelavost je uobičajena i dvije trećine muškaraca iskuse opadanje kose do 35. godine. Razlozi za to su različiti. Osim genetike, gubitak kose rezultat je i određenih bolesti, lijekova, infekcija, zračenja, toksina i stresa. A u nekim dijelovima svijeta krivac su i prehrambene tegobe te nedostatak vitamina.
Ozbiljni deficiti vitamina rijetki su kod muškaraca u razvijenim
zemljama, ali znanstvenici pokušavaju otkriti mogu li dodaci
prehrani usporiti brzinu kojom se gubi kosa ili čak pomoći rastu.
“Iako još nismo završili, randomizirana klinička ispitivanja
pokazala su neke rezultate”, kaže dermatolog Adnan Nasir za
časopis Men’s Health.
Tržište je preplavljeno proizvodima koji obećaju gustu grivu, ali
prema dr. Nasiru, u tri se isplati investirati.
Biotin (vitamin H)
Dr. Nasir kaže da muškarci koji slijede keto dijetu, podvrgnuli
su se barijatrijskoj operaciji ili piju puno alkohola mogu
uočiti nisku razinu određenih vitamina, uključujući biotin, koji
se naziva vitamin ljepote ili vitamin H. Puno je istraživanja
koja sugeriraju da nedostatak biotina može dovesti do gubitka
kose te pojave ekcema i gljivičnih infekcija. U članku
objavljenom u Journal of American Academy of Dermatology, koji je
proučavao svaku studiju o biotinu od 1980-ih, utvrđen je niz
slučajeva u kojima se gubitak kose stabilizirao nakon uzimanja
vitamina H, iako znanstvenici kažu da je potrebno provesti više
istraživanja prije nego što se preporuči kao tretman za rast
kose. Kod ljudi koji zapravo nemaju nedostatak
biotina rezultati nisu toliko obećavajući.
Vitamin D
Nedostatak vitamina D najčešće pogađa vegane, ljude alergične na
mlijeko, one koji boluju od Crohnove bolesti i celijakije i one
koji nisu dovoljno izloženi sunčevoj svjetlosti. Vitamin D pomaže
u stvaranju novih folikula dlake. Klinika Mayo preporučuje
odraslima da uzimaju najmanje 600 IJ vitamina D dnevno, iako se
1000 do 2000 IJ dnevno smatra sigurnom dozom. Vitamin D pomaže i
zdravlju kostiju, mišića, živaca i imunološkog sustava.
Cink
Neke starije studije su pokazale vezu između deficita cinka i
niza poremećaja, između ostalog i gubitka kose. Zbog toga se
smatra da bi, u slučaju manjka cinka, dodaci prehrani koji
ga sadrže mogli pomoći. Međutim, istraživači s Medicinskog
fakulteta Baylor ističu da nema dovoljno dokaza koji ukazuju na
to da cink potiče rast kose. Predoziranje ovim mineralom može
uzrokovati trbušne probleme, uključujući mučninu i proljev.
