Skoro 70 posto odraslih pije alkoholna pića. Iako alkohol ima negativne zdravstvene učinke, postoje i prednosti kad se konzumira u umjerenim količinama.
“Moramo razjasniti da je alkohol doista otrov. Dakle, ne možemo
reći da je sam po sebi zdrav, ali istraživanja su pokazala da
piće do dva mogu imati neke zaštitne blagodati za zdravlje srca i
pomoći nam da se opustimo”, kaže za Insider dijetetičarka Megan
Kober.
Ako pijete, dobro je znati da su neka pića bolji izbor od drugih.
Evo što trebate znati.
Crno vino
Po pitanju najzdravijih alkoholnih pića, crno vino nalazi se na
vrhu popisa. Sadrži antioksidanse koji mogu zaštiti stanice od
oštećenja i polifenole koji mogu poboljšati zdravlje srca. Sadrže
ih i bijelo vino i rose, samo u manjim količinama. Istraživanja
pokazuju da je crno vino povezano s poboljšanjem
kardiovaskularnog zdravlja, gustoće kostiju i zdravlja mozga.
“Tražite što prirodnija vina koja sadrže manje aditiva pa vaša
jetra neće morati naporno raditi”, savjetuje Kober.
Šampanjac
Grožđe od kojeg se radi šampanjac sadrži puno fenolnih spojeva,
vrste antioksidansa koji mogu poboljšati zdravlje mozga i
smanjiti rizik od demencije.
Tekila
Istraživanja na miševima pokazuju da konzumiranje biljke agave
može povećati apsorpciju kalcija i poboljšati zdravlje kostiju.
Međutim, stručnjaci nisu sigurni da pijenje tekile ljudima može
pomoći u liječenju nedostatka kalcija ili stanja kostiju poput
osteoporoze. Ipak, riječ je o dobrom izboru jer je tekila
niskokalorično piće.
“Bistra pića poput votke, tekile i gina imaju najmanje šećera i
kalorija, a naša tijela ih najlakše metaboliziraju”, kaže Kober.
Viski
Istraživanja su otkrila da viski može imati sličan učinak kao
crno vino. Međutim, još se uvijek raspravlja o tome može li
alkohol zaista biti zdrav za srce ili je bolje priuštiti si neku
drugu poslasticu bogatu antioksidansima poput tamne čokolade.
Pića koja treba izbjegavati
Kober ističe da je pivo i koktele bolje preskočiti.
“Pivo je posljednje na mom popisu jer je puno praznih kalorija i
kemijskih komponenata koje pridonose mamurluku. Kokteli su puni
šećera što znači dodatne kalorije i veći mamurluk”, zaključila je
dijetetičarka.
