San je izuzetno važan, a njegovim skraćivanjem mogu se pojaviti mnogi zdravstveni problemi, od srčanih bolesti do pretilosti i dijabetesa. Međutim, predugo spavanje također može narušiti zdravlje
Prema podacima američkih Centara za kontrolu i prevenciju bolesti
(CDC ), više od trećine odraslih spava manje od sedam sati
tijekom noći, ali što se događa u obrnutom slučaju?
Odraslima se preporučuje da spavaju sedam do devet sati noću, pa
se postavlja pitanje da li je moguće previše spavati. Ova tema
nije dovoljno istražena, ali mnogi stručnjaci smatraju da
pretjerivanje nije dobro.
Rizik od smrti raste sa svakim dodatnim satom spavanja
Metaanaliza koja je objavljena prošle godine u časopisu Američkog
udruženja za srce pokazala je da rizik od smrti raste sa svakim
dodatnim satom spavanja.
Spavanje u trajanju od devet sati bilo je povezano s 14 posto
povećanim rizikom od umiranja, 10 sati s 30 posto, a 11 sati s 47
posto većim rizikom.
Rizik od fatalnog ishoda zbog srčanih bolesti i moždanog udara se
također povećavao dužim periodom spavanja.
“U modernom načinu života ljudi imaju tendenciju da namjerno
ograničavaju san zbog posla, brige o članovima porodice, hobija i
sličnih aktivnosti. Podaci do kojih smo došli pokazuju da
prekomjerno spavanje može biti štetnije od nedovoljnog”, rekao je
za Health dr. Chun Shing Kwok, vodeći autor
studije.
Druga istraživanja pokazala su da redovno noćno spavanje koje
traje više od sedam sati može dovesti do povećanog rizika od
dijabetesa. Još jedno istraživanje je pokazalo da je “ekstremno
trajanje sna”, kao i nedovoljno spavanje, povezano s višim
nivoima C-reaktivnog proteina, koji je marker rizika od
kardiovaskularne bolesti.
Nijedno od navedenih istraživanja nije dokazalo da duže spavanje
zaista prouzrokuje zdravstvene probleme ili smrt. Dr. Kwok
izjavio je da su istraživali povezanost između manjka sna i
oboljenja i da još uvijek nije poznato zbog čega su oni u
korelaciji.
“Duže spavanje može biti indikator “prikrivenog” zdravstvenog
problema koji još uvijek nije utvrđen, poput srčanog zastoja,
anemije, hipotireoze ili opstruktivne apneje u snu”, rekao je on.
Previše sna pokazatelj da nešto već nije uredu
Drugim riječima, iako uskraćivanje sna može dovesti do
zdravstvenih problema, previše sna je vjerojatnije pokazatelj da
nešto već nije uredu.
“Povezanost ne znači uzročnost. Činjenica da previše spavate sama
po sebi vjerojatno ne stvara probleme, ali može biti indikacija
da se događa nešto loše”, rekao je dr. Robert Greene,
profesor na Univerzitetu u Teksasu.
Imajte na umu da se individualne potrebe za snom razlikuju, možda
ćete odspavati više od devet sati i biti potpuno zdravi. Ako već
godinama noću spavate 10 sati, odnosno imate tu naviku,
vjerojatno se ne trebate brinuti.
“Pokušajte uočiti relativno akutne promjene. Ako ste nekad
spavali sedam sati, a sada odjednom spavate više, to bi mogao
biti razlog za uzbunu”, rekao je dr. Greene.
Ako mislite da bi predugo spavanje moglo biti naznaka da nešto
drugo nije u redu s vašim zdravljem, najbolje što možete učiniti
je da potražite pomoć liječnika.
“Ono što bi doktori mogli učiniti je da razmotre mogućnost
pregleda koji su povezani s problemima spavanja zato što postoje
konkretne bolesti povezane s umorom i mogu rezultirati produženim
trajanjem spavanja”, objasnio je dr. Kwok.