Dok opušteno sjedite za stolom i jedete, možda vam je ugodno, ali to nije nužno najbolje za zdravlje.
Mnogo vremena provodimo sjedeći na poslu, a doma se vraćamo
sjedeći u automobilu ili sredstvima javnog prijevoza. Potom
ulazimo u kuhinju i sjedamo za stol kako bismo večerali. Ali
većina ljudi u Japanu sjedi na podu dok jede, a stolice u toj
zemlji najvjerojatnije nećete pronaći čak ni u restoranima s 5
zvjezdica.
Ova navika ima brojne prednosti za zdravlje, a Bright Side je
popisao koje su to.
1. Pomaže probavi
Kad sjedite na podu prekriženih nogu i jedete, istodobno radite
jogu. Ovaj položaj naziva se “laka poza” ili sukhasana, a vjeruje
se da povećava protok krvi u želucu, pomažući vam da probavite
hranu i dobijete više vitamina i hranjivih tvari. Kada se sagnete
prema naprijed kako biste uzeli hranu s tanjura, a zatim se
vratite u početni položaj da biste je progutali, jačate mišiće na
trbuhu, što zauzvrat može spriječiti nadutost.
2. Pomaže da smršavite
Sjedenje na podu dok jedete pomaže vašem vagusnom živcu da bolje
funkcionira. Kad vaš probavni sustav oslobađa hormon zvan leptin,
on šalje signal vagusnom živcu da ste siti. Pravilna funkcija
ovog živca može vas spriječiti da se prejedate.
3. Čini vas fleksibilnijima
Sjedenje na podu isteže koljena i bokove. Ovaj položaj sprječava
vas da se previše saginjete i jača leđa i ramena.
4. Pomaže da živite duže
Ako se lako možete podići iz položaja prekriženih nogu, bez
ikakve pomoći, velike su šanse da ćete možda živjeti duže. Ispada
da je sjedenje na podu dok jedete i ustajanje nekoliko puta jedan
od najjednostavnijih načina da svom životu dodate nekoliko
godina.
5. Održava zglobove zdravima
Kad dugo sjedite na stolici, bokovi vam se ukoče. S druge strane,
sjedenje na podu omogućuje vam istezanje kukova i gležnjeva,
čineći zglobove fleksibilnijima. Neka sjedeća držanja, poput
klečanja i čučanja, tjeraju mišiće da rade i kad se
odmarate jer vas potiču da angažirate mišiće koji nisu
aktivni dok sjedite na stolici.
6. Popravlja držanje
Kad stolica ne podupire vaša leđa, to vas potiče da
angažirate svoje osnovne mišiće, što zauzvrat koristi držanju
tijela.
7. Umiruje um
Sjedenje na podu dok jedete također vam smiruje um. Kad vam je um
spokojan, možete više uživati u hrani i jesti dok ne osjetite
sitost.
