Jedno novo istraživanje je otkrilo da određene dijete mogu negativno djelovati na spavanje. Vezano za to, stručnjaci su i ranije upozoravali da loš san može dovesti do umora i slabog metabolizma.
Evo kako određene dijete utječu na vaš san:
1. Dukan dijeta
Dukan dijeta je plan prehrane s visokim udjelom bjelančevina
i ugljikohidrata, a stručnjaci su otkrili da je smanjila
preporučeni unos šećera za 97 posto. Kako to remeti san?
Iznenadno ispuštanje šećera koje konzumirate može izazvati niz
emocija. No zbog prestanka konzumiranja šećera možete se
osjećati tjeskobno, što može uzrokovati nesanicu i žudnju.
2. South Beach dijeta
Ova dijeta je izvorno razvijena za srčane bolesnike u Sjedinjenim
Državama. No ovakav plan prehrane je postao popularan kada je
kardiolog Arthur Agatston objavio svoju najprodavaniju knjigu The
South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan
for Fast and Healthy Weight Loss. Ipak, istraživači su otkrili da
ćete tijekom pridržavanja ove dijete za 91 posto smanjiti
preporučen unos ugljikohidrata
Koji nedostatak to može uzrokovati? U sklopu ove dijete ćete
pojesti oko 23 g ugljikohidrata dnevno, dok NHS preporučuje
da tijekom dana konzumirate 260 g ugljikohidrata. Kako ovo remeti
san? Mnogi ljudi koji su na ovoj dijeti probude se tijekom noći
zbog nedostatka ugljikohidrata i osjećaja gladi. Naravno, takvo
buđenje tijekom noći može vam poremetiti kvalitetu spavanja.
Osim toga, ugljikohidrati pomažu pojačati triptofan i serotonin,
dvije moždane kemikalije koje su bitne za kvalitetan san.
3. Makrobiotička prehrana
Makrobiotička prehrana smatra da su cjelovite žitarice glavna
hrana. Pravila su stroga, a sljedbenici smiju jesti samo kada su
gladni i moraju žvakati svaki zalogaj 50 puta. Istraživači su
otkrili i da su oni koji su na ovoj dijeti smanjili preporučen
unos masti za 87 posto. Kako ovo remeti san? Ako nemate dovoljno
masnoća u prehrani, vaša tjelesna temperatura će noću možda biti
niža te biste zbog toga mogli dulje biti budni.
4. Alkalna prehrana
Alkalna prehrana uključuje smanjenje konzumacije hrane koja
proizvodi kiselinu kada se probavi. Na zabranjenoj listi su svi
mesni proizvodi, pšenica i druge žitarice, rafinirani šećer,
mliječni proizvodi, jaja, kofein, alkohol i prerađena hrana. Njih
zamjenjuje alkalna hrana, koja uglavnom uključuje voće i povrće.
Ljudi koji slijede alkalnu prehranu suočeni su sa 71 posto
smanjenja unosa kalorija. Kako ovo remeti san? Ova dijeta djeluje
na teoriji da vam stvaranje lužnijeg tijela može pomoći da
izgubite kilograme, no poznato je da ima trajne negativne učinke
i uzrokuje umor i nedostatak hranjivih sastojaka, upozoravaju
stručnjaci.
5. Atkinsova dijeta
Poznata Atkinsova dijeta djeluje tako da pretvara vaše tijelo u
stroj za sagorijevanje masti. Vodi se teorijom da će, ako u
potpunosti izbacite ugljikohidrate iz prehrane, vaše tijelo
početi sagorijevati masti radi energije. Također, tijekom ove
dijete ćete konzumirati oko 50 posto manje natrija. Koji
nedostatak to može uzrokovati? Tipični jednodnevni plan obroka na
Atkinsovoj dijeti rezultira konzumacijom 3 g natrija. To je 50
posto manje od preporučenog unosa NHS-a u količini od 6 g.
Kako ovo remeti san? Dijeta s niskim udjelom natrija može
uzrokovati nesanicu zbog povećanja hormona stresa koji se
oslobađa tijekom prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata i
visokim udjelom proteina, piše The Sun.
