Procjenjuje se da 10 do 20 posto slučajeva neplodnosti kod muškaraca proizlazi iz problema povezanih s njihovom spermom.
Međutim, muški prenatalni vitamini – poznati i kao dodaci muškoj
plodnosti – mogu pomoći u poboljšanju broja sperme, kaže dr. Juan
Alvarez, reproduktivni endokrinolog iz centra za plodnost u
Illinoisu. Alvarez preporučuje svakodnevni multivitamin koji
uključuje cink, folnu kiselinu, vitamin C i vitamin D, zajedno s
nekoliko drugih dodataka. Evo što istraživači do sada znaju o tim
dodacima i njihovom utjecaju na plodnost muškaraca:
1. Vitamin E
Vitamin E je antioksidans topiv u mastima. Studija iz 2011.
godine sugerira da je vitamin E zajedno sa selenom koristan u
povećanju pokretljivosti sperme kod neplodnih muškaraca. Klinika
Mayo preporučuje 15 mg na dan, s unosom koji ne prelazi 180 mg
jer to može povećati rizik od raka prostate.
2. Vitamin C
Vitamin C je vitamin topljiv u vodi, koji je uključen u
metabolizam proteina, između ostalih tjelesnih procesa. Vitamin C
je antioksidans koji može pomoći u poboljšanju kvalitete sperme.
Prema pregledu iz 2020. godine, klinički dokazi o vitaminima koji
povećavaju plodnost muškaraca najviše uključuju vitamin C, kao i
L-karnitin, vitamin E i cink. Alvarez preporučuje 1000-2000 mg
vitamina C dnevno.
3. L-karnitin
Pregled iz 2012. sugerira da L-karnitin može pomoći u povećanju
kvalitete sperme i njenom kretanju. Iako NIH izvještava da
ljudsko tijelo stvara dovoljne količine karnitina, tako da nema
prehrambenih preporuka u vezi s dodatkom, neke studije o
dodavanju karnitina su otkrile da uzimanje dva grama dnevno
tijekom dva mjeseca povećava pokretljivost sperme.
4. Vitamin D
Vitamin D je još jedan vitamin topiv u mastima koji pomaže u
smanjenju upala, održavanju razine kalcija i fosfata
te regulaciji rasta stanica. Studija iz 2017. otkrila je da
dodavanje više vitamina D pomaže u kontroli razine kalcija, što
je neophodno za pokretljivost sperme. Alvarez preporučuje 15 mcg
vitamina D dnevno.
5. Cink
Cink je uključen u niz procesa koji spermi daju fizičke
sposobnosti da prodru u jajašce. Pregled iz 2016. izvijestio je
da su niske razine cinka povezane s muškom neplodnošću. Alvarez
kaže da preporučuje muški prenatalni multivitamin s cinkom zbog
njegove sposobnosti da pojača proizvodnju testosterona, broj
spermija i funkciju sperme. NIH preporučuje ne više od 40 mg
cinka dnevno jer previše cinka može dovesti do štetnih
nuspojava poput povraćanja, proljeva, glavobolje i oslabljenog
imunološkog sustava.
6. Folna kiselina
Folna kiselina je varijanta folata – vitamina B topivog u vodi
koji može pomoći u smanjenju abnormalnosti sperme, prema
Alvarezu. Klinika Mayo preporučuje odraslima da ne uzimaju više
od 400 mikrograma dnevno. Važno je napomenuti da su učinci folne
kiseline i cinka na plodnost muškaraca još uvijek diskutabilni.
Studija NIH-a iz 2020. nije otkrila nikakvo poboljšanje u
kvaliteti sperme ili natalitetu kod muškaraca koji su uzimali
dodatak cinka i folne kiseline, piše Insider.
