Ako ste tijekom blagdana i hladnijih mjeseci nakupili koji kilogram, vjerojatno razmišljate o promjeni prehrane kako biste ljeto dočekali u formi. Slatkiše i dodani šećer u tom slučaju morate zaboraviti i okrenuti se voću koje sadrži prirodni šećer.
“Voće je odlično za mršavljenje. Ima visok udio vode te potiče
sitost”, kazala je nutricionistica Maggie Michalczyk.
Evo koje se voće smatra najboljim izborom za sve koji žele
skinuti kilograme.
Ananas
Ananas obiluje vitaminima i mineralima te će zadovoljiti želju za
slatkim. Grickanjem ananasa unosite vitamin C, mangan i
antioksidanse.
Lubenica
92 posto lubenice sačinjava voda. Uz to, sadrži likopen,
antioksidans koji može zaštiti muškarce od raka prostate.
Grejp
Grejp, kao ni bilo koje drugo voće, ne može otopiti salo, ali ima
velik udio vode pa će vas zasititi.
Kruška
Jedna kruška sadrži šest grama vlakana. Odličan je izvor kalija,
važnog minerala za aktivne mišiće.
Avokado
Tehnički gledano, avokado je voće. Sadrži zdrave masti koje
promiču sitost te vitamin E i kalij.
Borovnice
Borovnice su izvrstan izvor vlakana, a lako ih je pojesti
bilo gdje jer ih ne treba čistiti ili rezati.
Maline
Maline sadrže vlakna, a izvrsno se slažu s orašastim plodovima
ili maslacem od kikirikija, koji su izvor proteina.
Jagode
Niskokalorične, a bogate hranjivim tvarima, jagode su idealan
sastojak svakog jelovnika, posebno onih koji žele smršavjeti i
utažiti želju za slatkim.
Naranča
Naranče imaju puno vitamina, a malo kalorija. Hidratizirat će vas
i zasititi.
Jabuka
Ako želite iskoristiti sve dobrobiti jabuke, ne gulite joj kožu.
U koži jabuke nalazi se najviše vlakana, a ovo voće ima
i puno proteina.
