Nedavno provedeno istraživanje u Americi otkrilo je da vino pije 75 posto odraslih, uglavnom zato što im se sviđa okus, dobro se slaže s hranom i jednostavno ih čini sretnima. No zanimljivo je da 42 posto ljudi misli i da je pijenje vina zdravo
Istraživanja sugeriraju da crno vino ima niz zdravstvenih
blagodati, ako se pije umjereno. Međutim, postoje neki
trenuci u danu kad nikako ne biste trebali piti vino. Tjelesna
aktivnost, količina hrane i vode koju ste konzumirali, vaše
trenutno raspoloženje i mnogi drugi čimbenici mogu igrati ulogu u
tome kako ćete reagirati na čašu vina. Portal Eat This, Not That
popisao je kada biste vino ipak trebali zaobići.
1. Kad ste pod stresom, tjeskobni ili tužni
“Alkohol može stvoriti ovisnost i treba ga izbjegavati kao
strategiju suočavanja. Iako je teško odoljeti kapljici kad ste
pod stresom, to može imati štetne posljedice”, kaže dijetetičarka
Samantha McKinney.
Budući da alkohol mijenja razinu nekih neurotransmitera u vašem
mozgu, poput serotonina, koji stabilizira vaše raspoloženje i
promiče osjećaj sreće, on zapravo može pogoršati anksioznost i
depresiju. Zbog toga klinika Cleveland preporučuje pronalaženje
zdravijih mehanizama za suočavanje, primjerice izlazak na svježi
zrak, socijalni kontakt i terapiju ako je potrebno i nužno.
“Pijenje alkohola kad ste tužni je način da pobjegnete od
problema ili ga zaboravite, ali samo trenutačno”, dodala je
McKinney.
2. Prije spavanja
Stručnjaci tvrde da je ideja da će vas čaša alkohola prije
spavanja opustiti samo mit.
“To zapravo samo remeti san”, ističe McKinney.
Pijenje alkohola možda će vam pomoći da brže zaspite, ali će u
konačnici rezultirati nekvalitetnim snom jer će jetra, dok
spavate, metabolizirati alkohol, a to utječe na trajanje vašeg
ciklusa spavanja.
“Alkohol može nadražiti sluznicu želuca i povećati simptome
refluksa, posebno kad ležite”, dodaje.
Jedno istraživanje iz 2018. pokazalo je da i umjerena količine
alkohola (dvije čaše dnevno za muškarce i jedna za žene) smanjuju
kvalitetu sna za 24 posto.
3. Neposredno prije ili nakon tjelovježbe
Alkohol vas može spriječiti u pravilnom izvođenju vježbi, a loša
izvedba može dovesti do ozljede. Treba ga izbjegavati i nakon
treninga jer je diuretik.
“Alkohol smanjuje proizvodnju vazopresina u tijelu, zbog čega
vaši bubrezi izbacuju više vode (kao urin) nego što bi to
normalno činili, a to može dovesti do dehidracije”, objašnjava
dijetetičarka.
Umjesto toga, savjetuje da posegnete za napitkom obogaćenim
elektrolitima.
4. Kad ste dehidrirani
Ako vašem tijelu nedostaje vode, sve osim tog napitka je loša
ideja. Općenito, za čašom vina nikad ne trebate posezati ako
osjećate žeđ. Alkohol će dodatno dehidrirati organizam, a to će
značiti glavobolju i mamurluk naredni dan.
5. Ako niste ništa pojeli
Razmislite dvaput hoćete li piti alkohol natašte. Tijelo tada
puno brže apsorbira alkohol u tanko crijevo, a rezultat toga su
nuspojave, poput poteškoća u koordinaciji i jasnom
razmišljanju.
“Kad pijete vino, pobrinite se da nešto pojedete”, kaže McKinney.
“Najbolje je upariti ga s kombinacijom bjelančevina, složenih
ugljikohidrata i zdravih masti”, zaključila je.
