Ako je vaša koža zimi suha, niste usamljeni. Iako možda zbog toga češće posežete za hidratantnom kremom, bolje je riješiti problem iznutra.
Postoje namirnice koje mogu ublažiti suhoću kože, učiniti je
podatnijom, glatkom i sjajnijom. Suha, perutava koža može biti
posljedica nedovoljnog unosa zdravih masti. Znači da će vam masna
riba, kokosovo ulje, avokado, sjemenke lana i chia sjemenke
pomoći da kožu ovlažite iznutra. Healthline navodi da je za suhu
kožu najbolje birati ribu, posebno losos, skušu i haringu, jer
sadrže visok udio omega-3 masnih kiselina, vitamina E i cinka.
Orašasti plodovi su također izvrsni za suhu kožu. Sadrže omega-3
masne kiseline, koje smanjuju upalu kože, kao i vitamin E, selen
i cink, koji pomažu funkciju kože. Dermatolog Joshua Drawer
izdvaja bademe koji imaju visok udio vitamina E.
“Birajte i kelj, blitvu i rikolu. Ovo zeleno lisnato povrće ima
visok udio bakra, a on tijelu pomaže u proizvodnji melanina koji
štiti kožu”, savjetuje Drawer za Cooking Light.
I na kraju, potražite namirnice bogate beta karotenom.
“Visoka razina beta karotena u slatkom krumpiru može se u tijelu
pretvoriti u vitamin A, a on pomaže u izgradnji kolagena i daje
koži gipki izgled”, tvrdi dermatologinja Anna Guanche za Byrdie.
