Generacije su govorile o prednostima svakodnevnog pijenja mlijeka. Čaša mlijeka sadrži visoku količinu kalcija, hranjive tvari povezane s jačanjem kostiju i mišića. Zbog toga se mlijeko nalazi u gotovo svakom kućanstvu.
No postoji i teorija prema kojoj previše mlijeka može učiniti
kosti lomljivima. Što je točno? Može li doista škoditi pijenje
previše mlijeka? Mlijeko je zdravo i hranjivo, ali ako ga pijete
previše, to ne jamči bolje zdravlje. Pretjerani unos bilo čega je
štetan, a odnosi se i na mlijeko.
Prema jednom švedskom istraživanju, pijenje previše mlijeka može
biti povezano sa smrtnošću i povećanim rizikom od prijeloma. Za
istraživače, previše mlijeka znači tri ili više čaša dnevno.
Rezultati studije bili su još više uznemirujući za žene. U
slučaju pripadnica ljepšeg spola, utvrđeno je da konzumiranje tri
ili više čaša mlijeka u danu može udvostručiti rizik od smrti u
usporedbi s onima koji su samo popili manje od jedne čaše u danu.
Muškarci nisu pogođeni na isti način kao žene, ali to i kod njih
može povećati stopu smrtnosti.
Konzumacija previše mlijeka može dovesti do vidljivih nuspojava.
To su umor, akne, nadutost i druge probavne tegobe.
Rezultati studije su alarmantni, ali to ne znači da morate
potpuno izbjegavati ovaj napitak. Osim kalcija, mlijeko sadrži i
druge esencijalne hranjive sastojke poput vitamina D, vitamina B
12 i proteina. Postoji nekoliko studija koje sugeriraju da
svakodnevno pijenje mlijeka može smanjiti rizik od razvoja
kroničnih bolesti. Sve što trebate je konzumirati ga umjereno.
Čaša mlijeka na dan idealan je izbor.
