Poteškoće s mentalnim zdravljem uglavnom proizlaze iz nezadovoljavanja naših osnovnih potreba.
Znate li što vam se sve može dogoditi ako ste dane proveli
zatvoreni u svoja četiri zida – i to u strahu od zaraze i cijele
situacije?
“Normalno je da ne želite izlaziti van, ne brinite. U ovo doba
godine obično prelazimo u stanje hibernacije. Stoga je razumno
povlačiti se u zatvorene prostore”, rekla je.
Utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje
Ipak, kao i drugi stručnjaci, ona smatra da biste trebali
svakodnevno ‘puniti baterije’ na svježem zraku. Poteškoće s
mentalnim zdravljem uglavnom proizlaze iz nezadovoljavanja naših
osnovnih potreba. Ako ostanemo predugo u kući, to znači da nemamo
pristup nekim stvarima koje su nam potrebne – a patiti neće samo
mentalno zdravlje već i fizičko.
Kako kaže Daniels, fizička aktivnost je presudna za mentalno i
fizičko zdravlje jer nam pomaže da se riješimo stresa i tjeskobe,
a također oslobađa endorfine i čini nas sposobnijima za odgovor
na infekciju. Osim toga, jako je bitno i dalje, koliko god je to
teško, vidjeti se s ljudima i ostvariti taj kontakt ‘licem u
lice’.
“Mi smo društvena bića kojima je to potrebno, ali još jedan
razlog je taj što nam razgovor s drugima daje novu perspektivu o
određenim situacijama. Što dulje vremena provedete u kući, to
ćete se više usredotočiti na neke svoje brige i probleme, a to ne
odvlači pažnju od cijele situacije.
Naglašava da je bitan balans. “Nagovarati ljude da izađu van ako
baš nikako ne žele zapravo ima suprotan efekt i mentalno zdravlje
se može pogoršati. Zato radite male korake, ako ste već dugo kod
kuće, izađite u neku kratku šetnju. S vremenom pojačajte tempo.
Nađite neku ravnotežu između zatvorenosti u kući i izlaska van.”
