Zatvoreni fitness centri i hladnije vrijeme ne znače da trebamo ostati kod kuće uvaljeni u naslonjač i žalovati nad svojim skupljanjem kilograma i gubljenjem forme. Srećom, niz je zimskih aktivnosti koje su nam dostupne i koje troše čak i puno više kalorija od klasičnog treninga snage u teretani.
Potrošnja kalorija po satu navedena po nabrojanim aktivnostima je
prosječna, a za točne podatke koliko ćete baš vi potrošiti u
određenoj aktivnosti potrebno je uzeti u obzir niz parametara, od
godina, spola, tjelesne težine i kompozicije (omjera mišića i
masti), ali i intenziteta aktivnosti koju provodite.
1. Snowboarding
Snowboarding je aktivnost koja aktivira i potiče jačanje skoro
svih mišića u tijelu, s posebnim naglaskom na mišiće corea i
nogu. Također, ovaj sport značajno doprinosi ravnoteži te
smanjuje razinu svakodnevnicom uzrokovanog stresa. U sat vremena
“bordanja” može se potrošiti između 400 i 600 kalorija.
2. Cross-Country Skiing (skijaško trčanje)
Ova aktivnost je bez sumnje “full-body workout”, a njezini
benefiti šire se i na izdržljivost i kardiovaskularno zdravlje.
Skijaško trčanje je aktivnost koja troši još više kalorija od
bordanja: u 60 minuta se potrošnja može popeti i do 800 kalorija.
naravno, ovisno o brzini trčanja.
3. Sanjkanje
Iako se primarno podrazumijeva kao aktivnost za djecu, sanjkanje
itekako može biti aktivnost za sve uzraste. U sat vremena
sanjkanja može se potrošiti preko 400 kalorija. Naime, uz samo
spuštanje, velika potrošnja kalorija nakupi se i hodanjem uzbrdo
vukući saonice, kako biste uživali u spuštanju nizbrdo.
4. Klizanje na ledu
Ovisno o brzini kojom kližete, u 60 minuta klizanja možete
potrošiti 300-900 kalorija. no, računajte da su potrošnje preko
700 kcal u satu ipak moguće samo u zaista profesionalnoj razini
klizanja. Dodatno, velika prednost klizanja je malen negativan
utjecaj na zglobove (koljena i skočne zglobove) što je izvrsno za
one s ozljedama.
5. Hodanje po snijegu
Samo hodanjem po snijegu možete potrošiti 400-600 kalorija.
količina potrošenih kalorija ovisi od brzini, terenu (velika je
razlika hodate li po ravnom ili uzbrdo), ali i količini snijega.
Osim što ćete potaknuti jačanje i učvršćivanje nogu, poboljšat
ćete i kardiovaskularno zdravlje i izdržljivost.
Za koju god se aktivnost odlučite, uživajte u miru, ljepoti i
spokoju koju snijegom prekriveni pejsaži donose. Kalorije će se
trošiti, a na vama je da uživate.
