Ako ste obožavatelj kave, već znate da ispijanje četvrte ili pete šalice kave može izazvati osjećaj nervoze ili nemira.
Postoje i mnoge druge vrlo stvarne nuspojave pijenja više od
četiri šalice kave (ili 400 mg kofeina, što ne biste trebali
premašiti), prema zdravstvenim stručnjacima
klinike Mayo.
1. Glavobolja
“Kad se kofein redovito konzumira, tijelo postaje ovisno o
njegovim učincima”, piše Kelli Tornstrom, medicinska sestra iz
klinike Mayo, te dodaje: “A budući da kofein sužava krvne
žile koje okružuju mozak, kada se zaustavi njegova konzumacija,
krvne žile se povećavaju. To uzrokuje povećanje protoka krvi oko
mozga i pritiske na okolne živce. To onda može uzrokovati
glavobolju. Glavobolje uzrokovane odvikavanjem mogu trajati
nekoliko tjedana jer je tijelu potrebno neko vrijeme da se
prilagodi da nema kofein u svom sustavu.”
2. Učestalo mokrenje ili nemogućnost kontroliranja
mokrenja
Kofein je diuretik, što znači da može stimulirati mjehur i
uzrokovati češće odlaske u kupaonicu. Ako ste doživjeli ovaj
simptom, možda biste trebali razmisliti o svojoj
konzumaciji kave, savjetuje Eat This, Not That.
3. Ubrzani otkucaji srca
Postoji niz stvari koje mogu uzrokovati tahikardiju, odnosno
stanje kada vam srce poveća broj otkucaja na više od 100
puta u minuti “zbog stanja koja nisu povezana s normalnim
fiziološkim stresom”, poput vježbanja, pišu stručnjaci s klinike
Mayo. Ispijanje prevelike količine kave je jedan od mogućih
uzroka.
4. Podrhtavanje mišića
“Esencijalni tremor” je neurološki poremećaj koji može
rezultirati podrhtavanjem tijela ili gubljenjem kontrole nad
tijelom.
“Drhtanje se uglavnom događa u vašim rukama – posebno kada radite
jednostavne zadatke, poput pijenja iz čaše”, izvještava klinika
Mayo. Ta podrhtavanja može potaknuti i prekomjerna
konzumacija kofeina.
5. Nesanica
Ako se želite naspavati, stručnjaci iz klinike Mayo
savjetuju da izbjegavate bilo kakve izvore kofeina čak 10 sati
prije odlaska na spavanje. Isto vrijedi i za ostale stimulanse.
“Stimulativni učinci nikotina i kofeina trebaju sate da se
istroše i mogu negativno utjecati na kvalitetan san”, pišu iz
klinike Mayo.
6. Nervoza
Prema dr. Craigu N. Sawchuku, upotreba kofeina povezana je s
osjećajem nervoze i tjeskobe. Ako se borite s osjećajima
tjeskobe, on nudi sljedeći savjet: “Izbjegavajte napitke s
kofeinom. Oni mogu učiniti da se osjećate nervozno i mogu
ometati san.”
Međutim, također napominje: “Ako je vaša anksioznost ozbiljna ili
ometa vaše svakodnevne aktivnosti ili uživanje u životu, možda će
vam trebati savjetovanje, lijekovi ili neki drugi tretmani.”
