Ljutiti se ili ne, pitanje je sada - sigurni smo da su svi već pomalo sluđeni i vrlo je teško ostati miran, no stvarno bi trebali...
Ljutnja je dobra u određenoj mjeri jer nam pomaže da promijenimo
stvari kojima nismo zadovoljni, ali ako pretjeramo s ljutnjom,
nanosimo si štetu.
Na sreću, možemo naučiti upravljati bijesom i pretvoriti ga u
nešto dobro.
Dišite duboko – kada smo uzrujani počinjemo
plitko i ubrzano disati, a to je posljednje što nam u tom
trenutku treba. Najbolje što možemo učiniti je duboko
udahnuti pa istu stvar ponoviti još nekoliko puta. Zatvorite
oči i pratite svoj dah, udišite polagano i duboko i isto tako
izdišite. Ubrzo ćete se smiriti i moći situaciju
racionalnije sagledati.
Objasnite ljutnju – ispadima bijesa nećete
ništa konstruktivno napraviti, no to ne znači da ljutnju trebate
držati u sebi. Nazovite prijatelja ili mu napišite u poruci zbog
čega ste ljuti, izjadajte mu se. Idealno bi bilo naći se s njime
ili njom i razgovarati. Ljutnja gubi moć kada ju pretvorimo
objasnimo riječima, a i ne može nam štetiti, što bi bio slučaj da
smo je zadržali u sebi.
Odgovorite humorom – moći se šaliti u
kritičnom trenutku pravi je blagoslov. Humor nam pomaže da
sagledamo situaciju iz druge perspektive, da iskoračimo iz
vrtloga emocija i budemo objektivni promatrač nte na taj način
pronađemo najbolje rješenje. Ne doživljavajući sebe i život
prezbiljno imamo priliku uvidjetii da su nerijetko nevažne stvari
one oko kojih radio problem.
Promijenite okružje – uzmite vremena za
sebe. Prošetajte, budite malo sami, ispušite se. Vidjet ćete da
će situacija izgledati puno drugačija za sat vremena.
Što vas izluđuje – ako se često ljutite
obratite pažnju na to što izaziva takve osjećaje kod vas. Ako su
to prometne gužve u koje upadate svaki dan kada se vraćate s
posla, pronađite alternativni pravac ili počnite odlaziti na
posao ranije i ranije se vraćati kući. Ako ne možete otkriti
izvor ljutnje, sjetite se iduću put kada se naljutite obratiti
pozornost što je pošlo po krivu.
