Preporuka je banana do dvije dnevno jer prevelike količine mogu doprinijeti debljanju ili dovesti do manjka nekih drugih tvari u organizmu
Banane su pune vitamina i hranjivih tvari, a ako se jedu svaki
dan, pomažu održavanju zdravlja i poboljšavaju opće stanje
organizma.
Naravno, ne treba pretjerivati. Preporuka je banana do dvije
dnevno jer prevelike količine mogu doprinijeti debljanju ili
dovesti do manjka nekih drugih tvari u organizmu.
Ovo su koristi od svakodnevne konzumacije banane…
Bogata je kalijem koji je dobar za srce –
poznata je činjenica da su banane bogate kalijem, no jeste li
znali da je on dobar za srce? Većina ljudi ne unosi dovoljne
dnevne količine kalija u organizam što ponekad utječe na krvni
tlak i zdravlje općenito.
Donosi koristi i za vid – nacionalni
institut za zdravlje navodi da banane sadrže vitamin A koji štiti
oči, održava normalan vid i poboljšava vid noću. Stoga je to još
jedna korist od ovog voća, prenosi Eat This.
Doprinosi gubitku kilograma – budući da su
bogate bjelančevinama i vlaknima banane će vas zasititi i dulje
vrijeme održati osjećaj sitosti iako ste s jednom bananom unijeli
samo stotinjak kalorija.
Podiže energiju – ako jedete bananu prije
ili poslije tjelovježbe, ona je odličan alat za podizanje
energije. Istraživanje provedeno na biciklistima pokazalo je da
im banana tijekom maratonskih utrka donosi više koristi od
primjerice energetskog pića.
Pomažete probavnom sustavu – banane među
ostalim sadrže rezistentni ili otporni škrob koji hrani crijevne
bakterije i održava crijevnu mikrobiotu. Tako pomaže održavanju
zdravlja probavnog sustava.
Pomaže za probleme s kožom – zahvaljujući
vitaminima i mineralima u banani koji potiču razinu kolagena,
banana itekako može biti dobra za vas ako imate problema s kožom,
bez obzira radi li se o borama, aknama ili suhoj koži.
