Amanda Lee, jedna od trenerica reality zvijezde Kourtney Kardashian, za Poosh je sastavila vježbe kojima ćeš u kratko vrijeme doći do najbržih rezultata.
“Ovi su pokreti i HIIT vježbe super učinkoviti jer povećavaju
brzinu metabolizma u mirovanju tijekom 24 sata, pa tvoje tijelo
nastavlja sagorijevati masnoće nakon što završiš sa svojom
fitness sesijom. Također, one sagorijevaju maksimalan broj
kalorija u najkraćem vremenskom razdoblju i zato su mnogima
omiljene”, zaključila je Lee.
Marinci / Burpees
Skoči ravno u zrak, podižući ruke gore. Čučni i stavi ruke na pod
ispred sebe. Skoči s obje noge unatrag tako da si sada u položaju
daske. Skoči nogama prema naprijed, prema rukama. Ponovno skoči u
zrak, podižući ruke ravno gore. Ponovi 10 puta.
Ulazno / izlazni skočni čučnjevi / In/Out Jump
Squats
Stani čvrsto na pod s nogama u širini kukova. Čučni, a zatim
odskoči od poda, zadržavajući se nisko te raširi noge. Ponovno
skoči, ovaj put stopala vrati u širinu kukova. Nastavi
izmjenjivati oba položaja. Ponovi 20 puta.
Skočni iskorak / Jumping Lunges
Stani u položaj iskoraka. Skoči i prebaci noge tako da doskočiš
sa suprotnom nogom ispred sebe. Nastavi skakati naprijed-natrag,
izmjenjujući noge, što manje zastajkujući. Ponovi 12 puta.
Skijaški skokovi / Ski Jumps
Započni u ravnom položaju. Doskoči na desnu stranu, na desnu
nogu, spusti se prema podu i rukom dotakni pod, a za to vrijeme
lijevu nogu stavi iza sebe. Skoči sad na lijevi bok, ponovno
mijenjajući noge u zraku, što manje zastajkujući. Ponovi 12 puta.
