Stručnjaci za zdravlje i spavanje uvijek preporučuju spavanje u hladnijoj prostoriji.
Tako ćemo lakše utonuti u san, tvrde, spavati kvalitetnije i
ugodnije. No, znate li koja je točno temperatura idealna za
spavanje i zašto je to tako?
Najbolja temperatura sobe za san bez nelagode i znojenja je 18°C,
prenosi Bright Side.
Prvo, hladnija prostorija pomaže nam da ostanemo svježi i
izgledamo mlađe jer se potiče proizvodnja melatonina – hormona
spavanja. Također je antioksidans što znači da je odličan u borbi
protiv starenja. Povećani melatonin također smanjuje rizik od
Alzheimerove bolesti.
Spavanje u hladnijoj prostoriji posebno je dobro za one koji se
bore s nesanicom. Tijelo će se ohladiti, neće se stvarati hormon
stresa, kortizol i san će biti kvalitetniji. Kada je riječ o
zdravstvenim stanjima, spavanje u sobi zagrijanoj do 18°C može
smanjiti šanse za razvoj bolesti poput dijabetesa, bolesti srca,
depresije i pretilosti.
Kod žena će se smanjiti mogućnost dobivanja gljivičnih infekcija
koje vole toplo i vlažno okruženje, a muškarcima hladna soba uz
široko donje rublje može spriječiti neplodnost.
Razne upale i bolovi ublažit će se provođenjem vremena u
hladnijem prostoru – baš poput stavljanja leda ili hladnog
obloga. Spavanje u rashlađenoj sobi ima umirujući učinak.
