Većina ljudi misli da je najbolji način za mršavljenje drastično smanjenje količine hrane koju jedete, ali to je samo djelomično točno. Osim same količine, na stvaranje masnih naslaga utiče i vrsta namirnica koje konzumiramo.
Trebate birati namirnice koje ne sadrže previše
kalorija i pružaju osjećaj sitosti.
U nastavku vam donosimo namirnice koje će vam pomoći da
ostanete siti, a istovremeno mršavite.
Cjelovite žitarice
Zaboravite na pekaru i raznovrsna peciva koja se prave od bijelog
brašna. Osim toga što ćete poslije njih brzo ogladnjeti, brzo
ćete se i udebljati, a to je ono što želite izbjeći.
Orašasti plodovi
Kikiriki, badem, lješnjak i orasi su, kao i ostali orašasti
plodovi, visokoproteinske namirnice koje sadrže omega-3 masne
kiseline. Izuzetno su hranjivi pa ih treba jesti svakodnevno, ali
umjereno.
Svježe povrće
Većina ljudi nema naviku svakodnevno jesti sveže povrće, a upravo
je ono idealno za one koji vode računa o svom zdravlju i težini.
Ne samo da sadrži ključne vitamine I minerale pa direktno utječe
na imunitet, već je zahvaljujući vlaknima najpoželjniji sastojak
dijete.
Proteini
Jaja, piletina, riba i mahunarke će vas zasititi zahvaljujući
proteinima. Kako ne bi ogladnjeli samo sat vremena od završetka
obroka, potrudite se redovno na tanjuru imati neku od tih
namirnica. One su važne za zdravlje mišića, kostiju i tkiva, ali
i za pravilan rad probave.