Glad je najpouzdaniji znak da vaš metabolizam radi, no iako je prirodna, ne bi trebala biti jedini znak da je vrijeme za obrok.
Ako jedete samo kad vam padnu zalihe energije i vaše vas tijelo
moli da ga nahranite, mogli biste osjetiti neke posljedice.
1. Glad dovodi do prejedanja
Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovito često pojedu više
kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem tijelu
potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne
bi usporio te kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i
želju za nezdravom hranom. Što dulje svom tijelu uskraćujete
hranu to vam više pada razina šećera u krvi, zbog čega će vaše
tijelo žudjeti za hranom bogatom šećerom.
2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju
Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, no ako im se
prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od
njega. Osim toga, ako gladujete, vaše tijelo počinje štedjeti
energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija.
Uvjereno je da se tako spašava te pokušava ostaviti što je moguće
više energije za kasnije.
3. Jedete manje zdravo
Kad si gladan, nisi svoj – moto je poznate čokoladice, ali i
činjenica. Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za
prvom stvari koja vam padne pod ruke, poput čokoladice. Takav
način prehrane ne rezultira zdravim načinom života.
4. Nećete uvijek prepoznati kad biste trebali jesti
Dva hormona reguliraju glad, grelin koji stimulira apetiti i
leptin koji ga suzbija. Kad ne jedete dulje vrijeme, razina
grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem tijelu da
ste siti.
Barometar gladi nije uvijek najtočniji pa ljudi koji često
gladuju nemaju više osjećaj da su gladni. Ako jedete jedan obrok
dnevno, nakon nekog vremena vaše tijelo će se naviknuti na to, no
to ne znači da je jedan obrok dnevno dobar način prehrane.
5. Glad je loša za vas
Neki od simptoma koji prate glad su nemogućnost da se
koncentrirate, neugodan osjećaj u trbuhu, slabost, vrtoglavica,
mučnina, iritabilnost, glavobolja, kruljenje u želucu i problemi
sa spavanjem.
Kako prepoznati glad?
Znanstvenici tvrde da postoje tri vrste gladi, fizička,
psihološka i oportunistička. Fizička je nagon da jedemo, dok
psihološku aktiviraju emocije i zapravo je žudnja za nečim
drugim, a ne hranom. Oportunistička glad je kad vidite hranu i
želite je pojesti, iako dotad niste osjetili glad, piše Bright
Side.
