Moderna prehrana kod mnogih može prouzročiti probavne smetnje jer je riječ o hrani koja je procesirana i sadrži mnogo šećera, glutena, laktoze, kiselina i drugih sastojaka
Dodatno, hrana sadrži aditive koji dugoročno mogu naštetiti
zdravlju crijeva, piše Stethnews. Stoga valja obratiti
pažnju na hranu koja će obnoviti crijevnu floru i zaštititi vaše
zdravlje.
To možete postići pravilnim odabirom namirnica i
prirodnom prehranom. Namirnice možete pretvoriti u ukusne
Smoothieje koji će olakšati simptome poput žgaravice, nadutosti,
plinova, čira na želucu ili sindroma iritabilnog crijeva.
1. Smoothie s ananasom
Očistite 1/4 ananasa i nasjeckajte ga. Dodajte mu:
1/6 veće papaje
1/4 čajne žličice sjemenki papaje
3 čajne žličice dehidriranog kokosa
1 čajnu žličicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 čajnu žličicu triphala praha
oko 1 centimetar đumbira
1 jogurt
Umjesto jogurta možete koristiti i vodu od kokosa. Promiješajte
sastojke i pretvorite ih u ukusni smoothie kojeg možete
konzumirati najmanje 30 minuta prije obroka, osobito ako
planirate jesti meso, žitarice ili mliječne proizvode.
2. Smrznuti smoothie
1 šalica smrznutog ananasa
2 čajne žličice avokada
1/2 šalice kokosove vode
1/2 šalice obične vode
1/4 šalice peršina
1 čajna žličica naribanog đumbira
1/2 smrznute banane
Umjesto smrznutih sastojaka možete koristiti i svježe, a za
posebnu aromu dodajte 1/4 žličice probiotičkog praha i tanku
krišku limuna za dekoraciju. Ovaj smoothie će osnažiti probavni
sustav, ali i imunitet.
3. Smoothie od papaje
1 papaja nasjeckana na komadiće
1/2 čajne žličice meda
1/2 šalice kockica leda
sok od 1 limuna
voda
1/2 šalice grčkog jogurta
1/2 žličice naribanog đumbira
4 listića mente
Ovaj smoothie pomaže kod nadutosti, ali i zatvora, dok je grčki
jogurt odličan izvor probiotika. Zahvaljujući dobrom odabiru
namirnica, mnoge od njih će umiriti probavne tegobe na posve
prirodan način.