Istraživači ne znaju mnogo o noćnim morama, ali to nije zato što se ne trude. Ružni snovi su osobni, subjektivni i prolazni – stoga ih je teško pomno proučiti. Iako mnoge stvari ne znaju, ono što istraživači znaju moglo bi vas iznenaditi – pa čak i prestrašiti.
Nisu doslovne
Istraživači se slažu da je većina noćnih mora uzrokovana
tjeskobom, ali one nisu doslovna interpretacija onoga što vas
muči. Mala studija provedena na Sveučilištu Tufts, promatrala je
snove i noćne more ljudi nakon napada na njujorške tornjeve
‘blizanace’ 11. rujna; njihova je teorija da su ovi događaji
uzrokovali neku vrstu traume svim Amerikancima.
Iako su svi sudionici (na nikoga od njih napad nije izravno
utjecao) imali noćne more, nitko od njih nije sanjao ništa što je
direktno povezano sa ‘blizanacima’, avione, pa čak niti pad
visokih zgrada, unatoč tome što se ta scena neprestano ponavljala
na televiziji.
Nitko vas neće čuti kako vrištite
U filmovima se ljudi prevrću i bacakaju po krevetu kada imaju
ružne snove. U stvarnosti ne možete vrištati – ili se micati –
kada imate noćne more.
“Tijekom sna – u REM fazi – svi mišići su vam paralizirani, osim
očnih mišića i onih koji su nam potrebni za disanje”, kaže dr.
Aneesa Das, pomoćna profesorica interne medicine i
specijalizantica za medicinu spavanja na Sveučilištu The Ohio
State University Wexner Medical Center.
Kada sjedite i vrištite, već ste budni. Zbog toga se noćnih mora
sjećate jasnije od ostalih snova.
“Probudite se izravno iz noćne more i zato je se sjećate bolje”,
kaže dr. Das, za razliku od ostalih snova iz kojih se ne budite.
Noćne more su priprema za pravu stvar
Postoje mnoge teorije o tome zašto sanjamo: neki istraživači
vjeruju da snovi reflektiraju vašu podsvijest, dok drugi tvrde
kako je to način da mozak radi dok se tijelo odmara.
Ipak, dr. AJ Marsden, pomoćni profesor psihologije na Sveučilištu
Beacon u Floridi, tvrdi da istraživači po novom smatraju kako su
snovi način na koji mozak pokušava riješiti probleme ili se
nositi sa snažnim emocijama.
“Noćna mora je možda način na koji se mozak priprema za stresnu
situaciju”, kaže.
Strašni snovi o tome kako vam netko provaljuje u stan, možda je
način na koji se vaš um priprema za određenu situaciju ili vam
pomaže da se osjećate manje uplašeno.
Možete kontrolirati svoje noćne more
Za to je potrebno mnogo vježbe. “Lucidni snovi” su oni kada ste
svjesni da sanjate i možete odlučiti u kojem će smjeru san ići.
“Neki ljudi mogu započeti s kontrolom svojih snova, ali obično se
probude čim shvate da sanjaju”, kaže Marsden.
Istraživači se koriste ovom tehnikom kako bi pomogli ljudima koji
pate od PTSP-a i redovito imaju noćne more. “Vjerujemo da će se
učenjem kako da kontroliraju ružne snove ljudi moći lakše nositi
s traumom”, kaže dr. Das.
Postoji nešto još strašnije od noćne more
Noćni strahovi (terori), iako su rijetki kod odraslih, vjerojatno
su strašnija stvar za roditelje nego za dijete koje ih
doživljava. Za početak, možete vidjeti svoje dijete kako vrišti
sa širom otvorenim očima.
Za razliku od noćnih mora, dijete ne možete probuditi tijekom
noćnih strahova. Djeca se mogu sjećati ružnih snova, ali ne
sjećaju se noćnih strahova nakon što se probude.
Iako se većina snova odvija u REM fazi sna, noćni strahovi se
pojavljuju u 4 fazi sna, koja je najdublja. Marsden kaže da do
njih vjerojatno dolazi zbog djetetovih poteškoća da iz duboke
faze sna prijeđe u REM fazu.