Neugodan osjećaj žarenja u ždrijelu i u donjem dijelu prsišta nazivamo žgaravicom. Ova tegoba muči mnoge, a nastaje kada se želučani sadržaj vrati u jednjak. Uvijek nastaje nakon jela, smatra se simptomom bolesti u probavnom sustavu, a ponekad je jednostavno znak da morate promijeniti svoju prehranu i način života.
1. Jutarnja kava na prazan želudac.
Okidač refluksa najčešće je neka hrana koja opušta sfinkter i
zbog toga on ne može blokirati vraćanje želučane kiseline u
jednjak. Među namirnicama koje to rade nalaze se pića s velikom
količinom kofeina poput kave koju nikako nemojte piti na prazan
želudac
2. Ispijanje alkohola uz cigaretu.
Alkohol i duhan također utječu na sfinkter, ali u ovom slučaju
važniji je njihov negativan utjecaj na slinu. Točnije, uzrokuju
dehidraciju i smanjenje stvaranja sline pa je zbog toga teže
neutralizirati kiseline u želucu i natjerati ih da odu iz njega.
3. Prekomjerna konzumacija žvakaćih guma s
pepermintom.
Pepermint ima jednak učinak kao i kofein, stoga biste trebali
izbjegavati sve što u sebi sadrži ulje peperminta. Čaj, bomboni,
razni deserti s okusom peperminta – izbjegnite ih i olakšajte si
žgaravicu.
4. Mali noćni zalogaji.
Ako imate žgaravicu, nemojte jesti minimalno dva sata prije
odlaska na spavanje i obavezno izbjegavajte jesti u kasne noće
sate i potom se vratiti u krevet. Naime, čim legnete želučane
kiseline lakše nalaze put do vašeg jednjaka, a ako ste jeli prije
spavanja onda će u vašem tijelu započeti proces probave što znači
da ćete imati više kiseline u želucu.
