Osim masnoće koju vidimo, one potkožne, postoji i nešto što se zove visceralna masnoća. Ona se nalazi duboko u trbušnoj šupljini ispod mišića
Sve češće možete čuti izraze kako vježbanje i zdrava uravnotežena
prehrana više nije samo stvar estetike nego i zdravlja. Lijepo
oblikovano tijelo je zapravo samo finalni nusproizvod svega što
osobe koje se bave tjelovježbom, ali i paze na svoju prehranu,
rade svakodnevno.
Naime, osim masnoće koju vidimo, one potkožne, postoji i nešto
što se zove visceralna masnoća. Ona se nalazi duboko u
trbušnoj šupljini ispod mišića te oblaže organe kao što su jetra,
bubrezi, srce i gušterača. Iako većinu ljudi na vježbanje i
zdravu prehranu tjera prvenstveno odraz u ogledalu i ona masnoća
koju možemo uštipnuti prstima, puno je opasnija upravo ova koju
ne vidimo golim okom. Iako je ova “unutarnja” masnoća nužna
kako bi štitila organe, dokazano je da, ako je povišena, može
dovesti do pretilosti, povišenja krvnog tlaka, raznih
kardiovaskularnih bolesti, a spominju se i neke vrste tumora.
Kao što postoji razlika u postotku masnog tkiva kod žena i
muškaraca, tako brojka varira i kada pričamo o visceralnoj
masnoći – kod muškaraca ona ide do 20%, dok
kod žena nalazimo u 5-8% od ukupne tjelesne
težine.
No, ove brojke se mijenjaju kako starimo, tako da žene nakon
ulaska u menopauzu radi smanjenog lučenja estrogena imaju veću
opasnost od povišene visceralne masnoće; posebno ako ne paze na
prehranu te ako se ne bave nekakvom aktivnošću.
FAKTORI KOJI UTJEČU NA VISCERALNU MASNOĆU
Osim genetike i starenja, na povišenje visceralne masnoće mogu
utjecati razni faktori – od stresa i nedovoljnog sna, do
konzumacije alkohola i procesirane hrane bogate lošim
ugljikohidratima i mastima.
Dok potkožno masno tkivo, ono vidljivo, donosi i benefite poput
lučenja hormona koji utječu na osjećaj gladi i reguliraju apetit,
toliko i visceralna masnoća luči neke negativne i po organizam
nepovoljne supstance. Naime, povišenje visceralne masnoće dovodi
do tzv. zamašćivanja organa te remeti metabolizam.
Dok je potkožno masno tkivo vidljivo golim okom i možemo ga
praktički “izmjeriti” i štipajući se pred ogledalom, visceralnu
masnoću možemo mjeriti na nekoliko načina, od kojih je
većina relativno skupa i nepristupačna većini ljudi.
Najčešća metoda je korištenje bioelektrične impedance. To je
sprava s dvije elektrode pomoću koje struja prolazi kroz stopala
ili ruke ispitanika.
KOLIČINA VISCERALNE MASNOĆE
Nakon svega ovoga postavlja se pitanje koje su granice skinny fat
fenomena – visceralne masnoće, no na to pitanje još uvijek
ne postoji jedan odgovor zbog nečega što se
naziva kritična gornja granica visceralne
masnoće ili CVATT koja je
različita za svaku osobu.
Naime, postoje ljudi koju su naizgled vitki, no postotak
visceralne masnoće im je visok.
Neka preporuka je da bi postotak trebao biti 5-9 % u
odnosu na ukupnu količinu masnoće u tijelu.
Kako držati ove brojke pod kontrolom i biti zdrav?
Jednostavno! Baviti se redovito fizičkom aktivnošću te paziti na
uravnoteženu zdravu prehranu bogatu vlaknima i s minimalno
procesiranih namirnica. Zagarantiran recept s kojim će te biti
vitki iznutra i izvana!
