Osjetite li da val nervoze dolazi, ne morate mu se opirati. Prihvatite taj osjećaj i proživite ga jer će poricanje straha rezultirati još većom tjeskobom. Fokusirajte se na ono ispred vas.
Javni nastupi nekima su kao popiti čašu vode – stanu pred
ljude, ma koliko ih bilo, i bez ikakve panike kažu sve što
trebaju, sigurno odgovaraju na pitanja i gotovo uvijek odrade
posao savršeno.
Drugima je to najveća noćna mora – grlo je suho, ruke se tresu,
glas drhti… tipični simptomi anksioznosti. Trema može
predstavljati veliku blokadu, a može se pojaviti i kod osoba
koje su inače samouvjerene i komunikativne.
Glossophobia odnosno strah od javnog nastupa,
srećom, može se prebroditi uz trening misli i vježbu.
Osjetite li da val nervoze dolazi, ne morate mu se
opirati. Prihvatite taj osjećaj i proživite ga jer će
poricanje straha rezultirati još većom
tjeskobom. Fokusirajte se na ono ispred vas.
Na javnom događanju jednostavno držite kontakt očima s
ljudima ispred sebe i budite svjesni svake riječi koju
izgovarate te duboko dišite. U većini slučajeva, kada vas
tjeskoba uhvati, riječ je o vašem perfekcionističkom pogledu na
situaciju.
Pri tome vidite jedino ono što može poći loše, a tada pomaže da
razmislite o iskustvima u prošlosti: niti jedna prezentacija
nije propala zbog krivo izgovorene riječi, a ne bi se trebali ni
uspoređivati s ostalima.
Počnite vježbati s bliskim prijateljima i članovima
obitelji. Komunicirajte više s grupicama ljudi, a
uskoro ćete se osjećati dovoljno samouvjereno za održati govor od
tri minute.
Pripremite svoj govor nekoliko dana prije i ponavljajte ga.
Međutim, najbolji govori nisu oni zapamćeni i naučeni
napamet. Vi znate poantu svoje prezentacije ili govora i s
njom možete biti kreativni.
Mnogi tvrde da govorenje ispred ogledala može pomoći ljudima
da se osjete smirenije jer imaju viziju kako će to izgledati na
samom nastupu. Možete se i snimati da se bolje upoznati sa
svojim glasom i izrazima lica, a dok preslušavate ili gledate
snimku, zapisujte što možete napraviti bolje.
Na samom nastupu razmišljajte o materijalu o kojem govorite, a ne
o publici i njezinim reakcijama. Opustite se i zaboravite na
svoj strah od govora, a nakon nekog vremena, uz vježbu, postat
ćete najbolji govornik koji vi možete biti.
