Volite popiti cijeđeni sok od naranče? Super, ali ako ste u mogućnosti radije popijte svježe cijeđeni sok od šipka iliti nara. Jednostavna zamjena štiti vas od stresa, ali i debljanja
Sok od naranče dugo je dominirao u sektoru cijeđenog soka
od voća. Iako su koristi od njegova vitamina C brojne,
ranojutarnja doza šećera skršit će vaše ambicije da smršavite. No
oni koji prakticiraju kardio prije doručka, ne moraju se odreći
soka – samo trebaju narančasti zamijeniti crvenim. Pokazalo se,
naime, da dnevna porcija soka od šipka može iscijediti vaše masne
zalihe – i tako potopiti lošu reputaciju voćnih nektara.
Nutricionisti sa Sveučilišta kraljice Margaret ustanovili su da
čaša tog polifenolima bogatog napitka može za trećinu sniziti
razinu kortizola, hormona koji potiče stvaranje masnih zaliha.
Sposobnost inhibiranja enzima 11-hidroksisteroid dehidrogenaza
tipa 1 blokira lučenje kortizola te time umanjuje reakciju
organizma koja podiže razinu šećera, kolesterola i inzulina u
krvi te usporava funkcioniranje probave.
Dakle, zauzdavanje lučenja kortizola ključno je da vaše jutarnje
vježbanje može podnijeti voćni sok. A kako je razina tog hormona
prirodno najviša netom nakon buđenja, čaša soka od šipka mogla bi
biti dovoljna da se kazaljka na vagi pomakne u željenom smjeru. I
to nije sve.
Kao što vjerojatno znate, povišene razine kortizola pokazatelj su
i stresa, stoga vas kombinirano blagotvorno djelovanje vašeg
jutarnjeg voćnog napitka i umirujućeg meditativnog trčanja može
zaštititi od napadaja tjeskobe uzrokovanih pritiskom tijekom
radnog dana.
Što znači da ćete ne samo za radni stol doći vitkiji i u boljoj
formi nego ćete biti bolje opremljeni da se nosite s nabujalim
popisom obaveza. Nazdravimo tome!
Izvor: Men’s Health
