Višak kilograma s godinama se sve lakše lijepi na nas, pa nerijetko možemo čuti komentare tipa - još nedavno sam mogao smazati cijelo pile za ručak i ništa, a sad pojedem deset deka sira i dobijem kilu!
Postoji nekoliko razloga zbog čega se s godinama lakše
debljamo, ali najveći je gubitak mišićne mase koji se sa
starenjem događa kod svakog čovjeka, kaže dr. Caroline Apovian,
direktorica Centra za nutricionizam i kontrolu tjelesne težine u
Bostonu i potpredsjednica Udruge za pretilost.
“Dio mišićne mase koji je definiran najvažnija je stvar koja
određuje brzinu metabolizma. Drugim riječima, što je mišićna masa
veća, to ćemo sagorjeti više kalorija. Mišićna masa počinje se
smanjivati oko 30. godine, a taj proces zvan sarkopenija, ubrzava
se oko 40. godine. Ako ne poduzmemo nešto da zaštitimo i
izgradimo tu definiranu mišićnu masu, naše tijelo trebat će manje
kalorija da se udeblja, metabolizam će se usporiti, a izgubljenu
mišićnu masu zamijenit će masno tkivo”, objašnjava dr. Apovian.
Uz sarkopeniju, krivci za veću sklonost debljanju i otežano
mršavljenje kako starimo su i hormonalne promjene, veća sklonost
sjedilačkom načinu života, povećana količina stresa i manjak sna
zbog sve većih odgovornosti i obveza.
