Spavate kvalitetno i dovoljno, no ipak se budite umorni i to se ponavlja iz dana u dan? Možda se među ovih pet točaka krije uzrok vašem umoru...
Bolest – problemi sa štitnjačom,
dijabetes ili manjak željeza mogu utjecati na to da se,
usprkos dobrom snu, osjećate umorno.
Dehidracija organizma – jedan od glavnih
razloga da se ne osjećate odmorno nakon osmosatnog, kvalitetnog
sna je manjak vode u organizmu. Bez dovoljno vode u tijelu, pada
krvni tlak i otežava opskrbu mozga kisikom što dovodi do umora i
opće slabosti. Pijte kroz dan i ne zaboravite popiti čašu vode
prije spavanja.
Manjak minerala u tijelu – minerali igraju
ključnu ulogu u održavanju balansa organizma. Magnezij
pomaže održavanju zdrave razine šećera u krvi i zdravlju mišića.
Nedostatak magnezija može uzrokovati umor, stoga jedite što više
zelenog lisnatog povrća kako biste kvalitetno spavali i budili se
odmorni.
Opijanje – imate naviku ‘zalomiti’
vikendom? Možda i preko tjedna? Iako ćete nakon toga sigurno
dobro odspavati, vaš organizam se neće tako lako oporaviti jer
je, zbog unosa alkohola, dehidriran. Također, supstance iz
alkohola mogu utjecati na kvalitetu sna tako da ne možete utonuti
u dubok san.
Problemi s probavom – jedan od glavnih
‘krivaca’ za kvalitetan san je melatonin, hormon koji se stvara u
epifizi, u mozgu, ali glavni njegov građevni sastojak –
serotonin, stvara se u crijevima. stoga kako biste imali
kvalitetan san, održavajte zdravlje svojih crijeva i jedite hranu
bogatu vlaknima te pijte dovoljno vode,
piše Metro-portal.hr.
