Svakoga dana ljudi provode barem pola sata surfajući internetom, listajući objave na društvenim mrežama ili sjedeći u naslonjaču i gledajući televiziju.
S druge strane, od samo 30 minuta hodanja dnevno, mogli biste
imati puno više koristi, barem kada je zdravlje u pitanje.
1. Sagorjet ćete oko 150 kalorija
Ovisno o terenu i brzini hoda, hodajući pola sata sagorijevate
oko 150 kalorija.
2. Osjećat ćete se smireno
Hodanje opušta, čak i ako niste u prirodi, već na prometnim i
bučnim ulicama.
3. Noge će vam biti čvršće
Samo 30 minuta hoda dnevno odlično je za toniranje mišića. Ako uz
svakodnevne šetnje odlučite dva puta tjedno odraditi trening
snage, primijetit ćete još bolje rezultate.
4. Mogli biste smanjiti varikozne vene
Redovito hodanje smanjuje pojavu i bol varikoznih vena, otkrivaju
stručnjaci iz Klinike u Clevelandu.
5. Popravit ćete probavu
Nakon obroka nemojte sjesti pred televizor ili se odmarati.
30-minutna šetnja ubrzat će vaš probavni sustav i održati šećer u
krvi u granicama normale.
6. Bit ćete kreativniji
U šetnju možete ponijeti manju bilježnicu. Iznenadit će vas
navala kreativnosti, a bilo bi šteta ne zapisati sve ideje na
papir.
7. Možete obaviti puno zadataka
Hodajući možete koristiti svoj telefon, a to znači i obaviti
poslovne razgovore i odgovoriti na elektroničke poruke ili samo
nazvati obitelj i prijatelje.
8. Mogli biste se inspirirati za još više
vježbanja
Nakon par tjedana, hodanje će postati vaša rutina, a prvi
rezultati mogli bi biti poticaj za još više aktivnosti. Probajte
trčati ili voziti bicikl, mogućnosti su beskonačne.
