Probiotici su mikroorganizmi koji bi, navodno, trebali povoljno djelovati na naše zdravlje. Budući da naša tijela trebaju razne mikroorganizme, probiotici su one bakterije koje jačaju vaš organizam
Prirodnim se putem pojavljuju u fermentiranoj hrani poput
kefira i grčkog jogurta, ali danas postoje i oni u obliku
suplemenata.
Na koje probavne tegobe probiotici djeluju? Cijeli niz – kolike,
sindrom iritabilnog crijeva, ulcerozni kolitis, upalna bolest
crijeva i zatvor.
Kako djeluju?
Unatoč hvalospjevima probioticima, istraživanja još uvijek nisu
pokazala konkretan način na koji oni djeluju.
Međutim, zna se da probiotici snižavaju razine pH u crijevima pa
olakšavaju da stolica brže prođe kroz probavni sustav.
Posebice su korisni, kada konzumiramo antibiotike. Probiotikom se
nadoknađuju dobre bakterije koje terapija uništava pa sprječavaju
pojavu proljeva.
Liječnici tvrde da mogu potaknuti apsorpciju proteina u tijelu,
ali i drugih vitamina i minerala.
Kako konzumirati probiotike?
Ako želite iskusiti prednosti probiotika, počnite ih konzumirati
više. Možete to učiniti putem suplemenata ili prirodnom hranu.
Namirnice bogate dobrim bakterijama su kefir, grčki jogurt,
kiseli kupus, napitak od gljive kombuche itd.
Polako povećavajte unos probiotika i pratite pozitivne ili
negativne simptome na vašem tijelu, probavi i vašoj razini
energije. Nekima će probiotici sasvim promijeniti prehranu, a
neki će se od njih samo napuhati.
