Depresija zbog posla sve je češća, no većina ljudi ne misli o tome dok ih ne udari svom snagom - vrijedi zapamtiti da se to ne događa odjednom, već se radi o dugotrajnom procesu na koji nas naše tijelo stalno upozorava
Ipak, skloni smo čekati sve dok ne bude prekasno, jer
svatko se u nekom trenutku može osjećati umorno prije posla, ali
to ćemo najčešće pripisati nekim drugim uzrocima. Uzbunu
počinjemo dizati tek kad taj umor prijeđe u iscrpljenost i
postane trajno stanje, pa nekvalitetan san počne smetati na
radnom mjestu i tjera nas na pogreške.
Vrlo često riječ je o iznimno osjetljivim osobama i osobama koje
brzo odustaju kada se treba suočiti s poteškoćama. Što se prije
prepoznaju znaci upozorenja i poduzmu odgovarajući potezi, bolji
su izgledi da se stane na kraj začaranom krugu, kaže psihologinja
Scharnhorst.
Ona i njezini kolege preporučuju kraće stanke tijekom posla kako
bi se ublažila napetost te bavljenje hobijem koji ni na koji
način nije povezan s poslom. Primjerice, osobe koje rade u
uredima trebale bi potražiti neku aktivnost u prirodi.
“Svaku večer zaspati pred televizorom nije pravi odgovor na
problem”, upozorava Scharnhorst, uz objašnjenje da u tom slučaju
“mozak i dalje ostaje aktivan i ne ‘isključuje’ se na ispravan
način.”
Ne treba zaboraviti da uzrok stresa ne mora nužno biti posao.
Uzrok depresije na poslu često je nešto što se događa izvan
našega radnog vremena i nije povezano s poslom.
Da biste poboljšali kvalitetu življenja izvan posla, treba
poduzeti manje, ali i pozitivne korake u važnim područjima
života.
U naviku bi vam trebali prijeći godišnji liječnički pregled,
izleti s obitelji, rekreacija, stvaranje bliskog i čvrstog kruga
prijatelja i/ili rodbine, odnosno stvaranje okruženja koje
ublažava stres i stvara zadovoljstvo.
Kada se ustanovi depresija povezana s poslom, pacijent bi trebao
potražiti pomoć psihoterapeuta ili sličnog stručnjaka, da bi se
uspostavila zdravija ravnoteža između posla i odmora.
