Imunitet treba tijekom cijele godine održavati na što višoj razini kako biste bili zdravi, puni energije i spremni za sve izazove koji vam se ispriječe na putu
S malim promjenama u načinu života i prehrane možete
napraviti čudesne stvari za svoje zdravlje, pa evo četiri dobra
savjeta na što trebate paziti:
Prehrana – zaboravite na gotovu hranu i sve što
je u konzervama. Neka vam odlazak na tržnicu postane navika. Vaš
organizam zaslužuje i treba svježe povrće, voće, jaja, sir,
mlijeko, ribu i kvalitetno meso. Pripremajte obroke na
najjednostavniji način. Povrće minimalno termički obradite.U
salatama koristite maslinovo, laneno ili bučino ulje i jabučni
ocat ili limun. Jedite raznoliko i sezonski, a rafinirani šećer
skroz izbacite. Neka vam želju za slatkim utaži voće, a kavu
zasladite medom. Uvijek pri ruci imajte šaku orašastih plodova.
Spasit će vas od nezdrave hrane i pekarskih proizvoda. Pijte
dovoljno vode. Kad god se sjetite popijte čašu.
Prijatelji – družite se koliko god možete,
uživajte u njihovoj prisutnosti jer vam oni pune baterije.
Njegujte prijateljstva i smijte se. Ako niste optimist, naučite
to biti. Može se.
San – za zdrav organizam ključan je dobar san.
Tijelo se u snu odmara i regenerira i to mu ne smijete
uskraćivati. Spavajte u provjetrenoj sobi koja se ne grije.
Odlazite na počinak uvijek u isto vrijeme i budite se isto tako.
Tijelo voli red. Bilo bi dobro ići spavati prije 23 sata. Koliko
treba spavati – ovisi o organizmu. Slušajte ga.
Vježbanje – stižu sunčani dani i vrijeme
savršeno da ga provedete vani. Pokušajte pronaći barem pola sata
u danu za sebe – prošetajte, trčite, preskačite vijaču, uživajte
u prirodi. Ne morate zbog toga otići izvan grada, ako u njemu
živite. Pronađite negdje u svome kvartu lijepo mjesto za sebe.
Uzmite u zadatak da se svaki dan morate oznojiti. To je zdravo za
vas i ojačat će vaš imunitet.
