Uz nekoliko prijedloga savjetnice Susan Niebergall, jednostavno možete smanjiti unos kalorija a da to gotovo ne osjetite.
Redovito vježbanje i zdrava prehrana dobitna su kombinacija za
gubitak viška kilograma.
Umjesto da se izgladnjujete, važno je da sagorijevate više
kalorija nego što ih unosite.
Uz nekoliko prijedloga savjetnice Susan Niebergall, jednostavno
možete smanjiti unos kalorija a da to gotovo ne osjetite.
1. Kuhajte kod kuće: “Važno je imati potpunu kontrolu nad
onime što kuhate i jedete. Kad hranu pripremate sami, možete
odabrati koje ćete namirnice konzumirati.”
2. Koristite manje tanjure: “Stavljajući manje porcije na
veći tanjur, vaš um misli da treba još hrane. Prevarit ćete ga
ako koristite manje tanjure jer će vam se činiti da jedete više.”
3. Ograničite kruh: “Prilikom serviranja hrane, kruh u
košarici uvijek djeluje jako primamljivo. Ako ga izbacite,
smanjite ćete unos 300 do 500 kalorija prije nego što ste uopće
počeli jesti. Proslijedite košaricu dalje.”
4. Konzumirajte napitke bez kalorija: “Umjesto slatkih,
gaziranih pića, odaberite mineralnu vodu. Ima mjehuriće, ali nema
kalorija. Crna kava je također piće bez kalorija, a smanjuje
glad.”
5. Koristite začine, a ne preljeve: “Preljevi i umaci su
prepuni kalorija. Začini s druge strane daju hrani različite
okuse, a gotovo da i nemaju kalorija.”
6. Jedite puno povrća: “Većina povrća je nisko kalorična.
Možete staviti veliku količinu povrća na tanjur koji će onda
izgledati bogatije, ali nećete unositi toliko kalorija u
organizam.”
