Spavate kvalitetno i dovoljno, no ipak se budite umorni i to se ponavlja iz dana u dan? Možda se među ovih pet točaka krije uzrok vašem umoru...
Bolest – problemi sa štitnjačom,
dijabetes ili manjak željeza mogu utjecati na to da se,
usprkos dobrom snu, osjećate umorno.
Dehidracija organizma – jedan od glavnih razloga
da se ne osjećate odmorno nakon osmosatnog, kvalitetnog sna je
manjak vode u organizmu. Bez dovoljno vode u tijelu, pada krvni
tlak i otežava opskrbu mozga kisikom što dovodi do umora i opće
slabosti. Pijte kroz dan i ne zaboravite popiti čašu vode prije
spavanja.
Manjak minerala u tijelu – minerali igraju
ključnu ulogu u održavanju balansa organizma. Magnezij
pomaže održavanju zdrave razine šećera u krvi i zdravlju mišića.
Nedostatak magnezija može uzrokovati umor, stoga jedite što više
zelenog lisnatog povrća kako biste kvalitetno spavali i budili se
odmorni.
Opijanje – imate naviku ‘zalomiti’ vikendom?
Možda i preko tjedna? Iako ćete nakon toga sigurno dobro
odspavati, vaš organizam se neće tako lako oporaviti jer je, zbog
unosa alkohola, dehidriran. Također, supstance iz alkohola mogu
utjecati na kvalitetu sna tako da ne možete utonuti u dubok
san.
Problemi s probavom – jedan od glavnih ‘krivaca’
za kvalitetan san je melatonin, hormon koji se stvara u epifizi,
u mozgu, ali glavni njegov građevni sastojak – serotonin, stvara
se u crijevima. stoga kako biste imali kvalitetan san, održavajte
zdravlje svojih crijeva i jedite hranu bogatu vlaknima te pijte
dovoljno vode.
