Učinci različitih tehnika disanja još uvijek nisu dovoljno istražen, no mnogi stručnjaci govore o raznim koristima koje naše tijelo može imati od pravilnog disanja
Protiv stresa i za smirenje – udahnite dok
brojite do četiri i zatim izdahnite također brojeći do četiri.
Sve to činite kroz nos. Trebali biste to činiti kroz dvije do tri
minute kako biste osjetili umirujući efekt.
Za mršavljenje – osjećaj gladi također se može
riješiti kroz disanje. Kako biste u tome uspjeli koristite
tehniku disanja u kojoj udišete kroz nos brojeći do četiri, a
zatim izdišete kroz usta skupljena kao da ćete zviždati. Izdisaj
neka traje dok ne izbrojite do osam, piše Time.
Za uspavljivanje – tehnika 4-7-8 opušta mišiće,
a korijene nalazi u indijskoj praksi. Na ovaj način više kisika
ulazi u pluća te se na taj način opušta cijelo tijelo. Osim toga
ova tehnika preporučuje se i za uklanjanje stresa. Potpuno
izdahnite kroz usta i te uz to glasno šištite. Zatvorite usta,
udišite kroz nos i brojite do četiri, a zatim zadržite dah dok
brojite do sedam. Zatim izdahnite kroz usta i opet ispuštajte
šišteći zvuk.
