Nije istina da na možete raditi manje, nije istina da ne možete smanjiti obaveze - bolje da ih reducirate sami prije nego što vam to naredi liječnik. Donosimo popis simptoma koji ukazuju na to da je vrijeme za hitno usporavanje.
Postoji zaposlenost i pretjerana napetost. Jako ste zaposleni kad
trčite sa sastanka na sastanak. Prenapeti ste kada se putem
zaletite u osobu koju niste primijetili. Jako ste zaposleni kad
zaboravite mobitel u kafiću.
Prenapeti ste kad zaboravite dijete pred školom. I kad se nađete
u takvom vrtlogu, apsolutno shvaćate da bi trebalo usporiti, ali
nemate vremena razmisliti kako da to izvedete.
Sve vam ovo zvuči poznato? Možda ste i vi jedan/jedna od onih
koji su preli tanku liniju koja dijeli marljivost od
samoiscrpljivanja? Ako sumnjate da je tako, možda vam treba dan
odmora. Osamite se u prirodi, gledajte u vodu ili šumu i
pokušajte definirati koji su vam životni prioriteti te koliko je
vaš život u skladu s vašim temeljnim načelima.
Huffington Post donosi popis znakova za uzbunu uz koje
definitivno morate prebaciti u nižu brzinu.
Trošite puno vremena na organizaciju vlastitog vremena
Taj apsurd je prvi pouzdani znak da trčite za vlastitim repom:
ako trošite puno vremena da biste organizirali vrijeme, stalno
nešto planirate i zapisujete što još morate, to znači da vam
dvadeset i četiri sata u danu nije dovoljno. A teško da ćete
dobiti više. Ili ovako: ako više od pet puta dnevno zažalite što
nemate više vremena za ovo ili ono – vrijeme je da stanete i
odmorite se.
Savjet: Uklonite iz dnevnog rasporeda jednu
stvar svakoga dana, neku manje bitnu. Iskoristite to vrijeme za
nešto što volite – potražite omiljenu pjesmu ili nazovite
prijatelja/icu. Ili pojedite red čokolade. Jedino je važno da ne
mislite o nečemu što vas čeka.
Ne sjećate se kad ste zadnji put bili opušteni
Zašto ne biste nazvali sve prijatelje koje niste dugo vidjeli i
pozvali ih na večeru? Ili provjerili imaju li turističke agencije
neki privlačni last-minute vikend aranžman? Ali ne: vaša je
realnost da, kad vas netko pozove na kavu, odgovarate da nemate
vremena. Raspored obaveza je važan, ali morate ostaviti malo
prostora za spontana odstupanja. Ako osjećate da radite kao stroj
i sve rjeđe odstupate od brižljivo zacrtanog plana – vidjeli ste
crvenu lampicu koja se pali i gasi. Alarm.
Savjet: Važno je sjetiti se stare izreke da
stisnuta šaka ne može ništa dobiti. Ni stisnuti plan ne može
primiti sva divna iskustva koja su nas čekala putem, a mi ih
nismo zamijetili jer smo bili preokupirani. Već u sljedećem
planiranju svjesno ugradite male rupe u svoj plan.
Hranite se u hodu
Ako vam se često događa da jedete na neprimjerenim mjestima (u
autu, za radnim stolom, dok telefonirate ili čak u hodu), znak je
jasan. Trpanje hrane u sebe dok ne znate što jedete činite grijeh
i prema hrani i prema sebi. I još riskirate debljanje: kažu da
mozgu treba petnaestak minuta da od želuca primi poruku o
sitosti, pa jedući sporije manje riskirate da se nesvjesno
prejedete.
Savjet: Umjesto da jedete na radnom mjestu,
organizirajte da vam se pridruže suradnici i nagovorite ih da
jedete polako, s isključenim telefonima.
Nemate vremena za prijatelje
Suvremeni način života nametnuo je jednu ironiju: najviše dnevnog
vremena provodimo s ljudima koje nismo sami odabrali, dok one
koje volimo ne stižemo vidjeti. I onda napokon nađete vremena za
kavu s prijateljicom ili rođakom – i nemate o čemu razgovarati.
Život vas je razdvojio. Uzbuna!
Savjet: Popišite pet ili deset ljudi koji su vam
u životu najvažniji i razmislite kada ste im zadnji put posvetili
dovoljno vremena. Ako su rezultati poražavajući, isplanirajte u
dnevni raspored vrijeme za drage ljude. Ako ste toliko stvari
koje ne volite uvrstili u obaveze, zašto ne biste i jednu koju
volite.
Pada vam glava od umora
Događa vam se da zadrijemate na sastanku ili na semaforu. Cijeli
vikend prespavate, da biste nadoknadili premalo spavanja za
radnog tjedna. Nije dobro. Iako se manje spavanja čini
najjednostavnijim načinom uštede vremena koje nam fali, na taj
način tijelu oduzimamo dragocjeno vrijeme za odmor i oporavak.
Spavanje je važno za bistre misli, dobre živce, pospješuje
libido, čak vas čini vitkijima.
Savjet: Odrasla osoba mora spavati sedam do
devet sati dnevno. Neka to bude prioritet – nemojte oprati suđe,
nemojte na poslovnu večeru, neka vam vaše tijelo bude važnije od
obaveza.
Stalno otkazujete
Kraj opakog dana, pregazili su vas svi kamioni ovog svijeta.
Trebali ste se naći s prijateljem (kava, rekreacija, kartanje,
bilo što), ali sada držite ruku na slušalici i skupljate snagu da
je podignete i objasnite kako ipak ne možete večeras. Čeznete da
stignete kući i uvučete se u trenirku. I tako iz dana u dan –
planirali ste, obećali, najavili i onda otkazali. Ako vam se
ovakav scenarij događa nekoliko puta tjedno – pa čak i ako
pomišljate na otkazivanje – znak je da vam treba promjena.
Savjet: Ako stalno otkazujete, to znači da ste
pretrpani. Zbacite sa sebe teret, prorijedite raspored.
Izračunajte koliko prosječno tjedno otkazujete i izbacite toliko
obaveza iz svog tjednog rasporeda.
Nemate vremena za male užitke
Planiranje vremena bez planiranih zadovoljstava vodi ravno u
frustraciju. Planinarenje? Vrtlarenje? Tenis? Kazalište? Vaš plan
nije potpun ako u njega ravnopravno ne uključite stvari koje vam
puno znače. Naravno da vam se sve drugo čini važnije i da se
možda osjećate krivima ako isplanirate da, recimo, večeras
svakako morate gledati ‘Doktora Housea’ – ali vaša mala
zadovoljstva ne smijete gledati kao na gubljenje vremena, nego
kao na duhovnu hranu koja će vam omogućiti da u svojim
‘ozbiljnim’ obavezama budete u boljoj formi.
Savjet: postavite stvar ovako – kada biste imali
cijeli dan samo za sebe, kako biste ga proveli? Popišite sve što
biste radili. I onda sve te aktivnosti ravnomjerno rasporedite u
više dana, u svom uobičajenom rasporedu.
Ne pamtite kada ste se zadnji put uznojili
Vježbanje nije dobro samo za mišiće, dokazano je da tjelesna
aktivnost smanjuje napetost i nervozu. Ako se niste pomaknuli
tjednima, nema šanse da ste u dobroj mentalnoj kondiciji. Ako ste
odgovorni prema svojim obavezama, odvojit ćete redovno vrijeme za
vježbanje.
Savjet: Vježbanje jednostavno mora biti dio
vašeg rasporeda. Ako ne ide drukčije, idite pješke na posao. Ili
povežite vježbanje s osobama za koje vam i onako nedostaje
vremena. Redovni termin badmintona s bračnim drugom ili dva puta
tjedno na fitnes s prijateljem. I zapamtite – kod vježbanja nije
bitno da vježbate puno, nego redovito.
Vaše se tijelo buni
Ako uočavate bilo koji od ovih simptoma, odmah nešto poduzmite:
mišići vam se grče, srce ubrzano kuca, osjećate nove bolove,
imate grčeve u želucu. Brige uzrokuju glavobolju.
Savjet: Ako automobil mora jednom godišnje na
redovni servis, morate i vi na sistematski pregled. Vaše je
tijelo važnije od motora automobila. Još danas (da, danas)
nazovite doktora i zakažite sistematski.
Svi vam govore da previše radite
Na kraju, ljudi oko vas bolje vas vide od vas samih. Ako vam
previše često ponavljaju da previše radite ili nikada nemate
vremena, ako predbacuju da ih više ne viđate i nemate vremena za
njih, dobro poslušajte te znakove i nemojte odmahivati rukom.
Savjet: shvatite da je okolina dobronamjerna.
Oni to ne govore da bi vas dodatno nervirali, nego zato što vas
žele upozoriti do kuda ste se doveli. Nije istina da ne možete
stati i usporiti. Bolje da to učinite sami nego da se na kraju
srušite. Razmislite koje poslove možete prepustiti, koje obaveze
delegirati, u kojim sferama niste nužni, čega se možete odreći…
Bolje da to učinite sami nego da čekate da vam to naredi
liječnik.
