Novim istraživanjem potvrđeno je da šetanje može značajno poboljšati opće zdravlje. Točnije, utvrđeno je da bilo kakvo kretanje, pa ako je i manje od preporučenog, može dovesti do smanjenja smrtnosti.
Općenito se preporučuje baviti se umjerenom tjelesnom
aktivnošću 150 minuta, a intenzivnom tjelesnom aktivnošću 75
minuta tjedno. Međutim, mnoge osobe srednje i osobito
starije dobi ne bave se tjelesnim aktivnostima dovoljno često.
Znanstvenici su proučili ranije prikupljene podatke 140 tisuća
sudionika istraživanja o prevenciji karcinoma. Otkrili su da se
tek 6-7% sudionika uopće ne bavi umjerenom do intenzivnom
tjelesnom aktivnošću. Od preostalih ispitanika, 95% ponekad malo
prošeće, a polovici od njih šetnja je jedini oblik
umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti.
Nakon uključivanja i drugih čimbenika rizika poput pušenja,
pretilosti i kroničnih bolesti, otkrili su da dvosatna šetnja
tjedno, za razliku od neaktivnosti, dovodi do smanjenja
smrtnosti.
Šetnja 2,5 do 5 sati tjedno taj rizik smanjuje za 20%, a kad je u
pitanju smrtnost od respiratornih bolesti šetnjom se rizik
smanjio za čak 35%. Rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih
bolesti smanjio se za 20%, a od karcinoma za 9%.
Znanstvenici zaključuju da je šetnja odličan oblik
tjelovježbe jer je jednostavna, besplatna i prigodna, a
za nju nije potrebna nikakva posebna oprema niti trening te je
dostupna osobama svih godina. Stoga preporučuju osobama svih
dobi, osobito starijim osobama, da se što više kreću kako bi
ostali zdraviji i dulje živjeli.
Izvor: American Journal of Preventive Medicine/ Vitamini.hr
